Hva er en motstandssnor?
En motstandsnor, også kalt et motstandsrør eller motstandsbånd, er en solid elastisk ledning som brukes til trening for å bygge muskler og øke styrken. Motstandssnorer er billige, lett bærbare og kan brukes av praktisk talt alle som ønsker å få en god treningsøkt uten å bruke dyre treningsmaskiner. Man kan bruke en motstandsnor for å utføre lignende øvelser som tradisjonelt er gjort med maskiner eller frie vekter.
Motstandssnorer kommer i forskjellige elastisitetsnivåer for de med varierende styrke. Motstandssnorer som er mer fleksible er lettere å strekke seg enn ledninger som er strammere, så det er best å begynne med en mer fleksibel ledning. Når styrken øker, er det da mulig å bruke en tykkere, strammere motstandsnor med mer spenning for å øke vanskeligheten med treningsøktene.
Motstandssnorer leveres ofte med håndtak festet til hver ende, for å gjøre dem lettere å gripe og holde på. Noen motstandssnorer lar disse håndtakene fjernes, og forbudetD kan være vanlig, eller håndtakene kan erstattes med klipp. Klipp er praktisk når du fester motstandssnoren på en dør, noe som er nødvendig for noen øvelser. I tillegg kan motstandssnorer selges i en pakke med annet tilbehør som en bærepose, trenings -DVD eller til og med andre motstandssnorer med varierende nivåer av spenning og motstand.
Den enkleste måten å trene med en motstandssnor er å ta den ene enden av ledningen i hver hånd, og strekke ledningen ut til hver side av kroppen. Denne enkle metoden for å strekke fungerer også ved å plassere midten av motstandssnoren under føttene, og trekke seg opp med hver hånd som i en bicep -krøll. Imidlertid vil søk på nettet få opp mange forskjellige øvelser som kan utføres med en motstandssnor, inkludert push-ups, crunches, knebøy, lunger, brystflys, legghevinger og hofteforlengelser, bare for å nevne noen. Motstandssnorer ARkan ta enkle, vanlige øvelser og utfordre musklene ytterligere med spenning.
En annen vanlig bruk for motstandssnorer er i fysioterapi. Fordi øvelsen kan tilpasses pasientens behov, og motstanden og spenningen i ledningen lett kan justeres, fungerer disse verktøyene veldig bra når folk leges fra skader, og prøver å gjenvinne muskelstyrken. Å bruke motstandssnorer som en del av et treningsprogram som inkluderer aerob trening vil være gunstig når du prøver å gå ned i vekt, komme i bedre form eller bare holde deg sunn.