Wat is een weerstandskoord?
Een weerstandskoord, ook wel een weerstandsbuis of weerstandsband genoemd, is een stevig elastisch koord dat wordt gebruikt voor oefening om spieren op te bouwen en de kracht te vergroten. Weerstandskoorden zijn goedkoop, gemakkelijk draagbaar en kunnen worden gebruikt door vrijwel iedereen die een goede training wil krijgen zonder dure sportmachines te gebruiken. Men kan een weerstandskoord gebruiken om vergelijkbare oefeningen uit te voeren die traditioneel worden gedaan met machines of vrije gewichten.
Weerstandskoorden komen in verschillende niveaus van elasticiteit voor die van verschillende sterkte. Weerstandskoorden die flexibeler zijn, zijn gemakkelijker te strekken dan snoeren die strakker zijn, dus het is het beste om te beginnen met een meer flexibel koord. Naarmate de sterkte toeneemt, is het dan mogelijk om een dikker, strakkere weerstandskoord te gebruiken met meer spanning om de moeilijkheid van de trainingen te vergroten.
Weerstandsnoeren worden vaak geleverd met handgrepen die aan elk uiteinde zijn bevestigd, om ze gemakkelijker te vasthouden en vast te houden. Sommige weerstandskoorden laten toe dat deze handgrepen worden verwijderd en het verbodD kan gewoon worden achtergelaten of de handgrepen kunnen worden vervangen door clips. Clips zijn handig bij het bevestigen van het weerstandskoord op een deur, wat nodig is voor sommige oefeningen. Bovendien kunnen weerstandskoorden worden verkocht in een verpakking met andere accessoires zoals een draagtas, oefen -dvd of zelfs andere weerstandskoorden van verschillende niveaus van spanning en weerstand.
De eenvoudigste manier om te oefenen met een weerstandskoord is om het ene uiteinde van het koord in elke hand te nemen en het snoer aan elke kant van het lichaam uit te strekken. Deze eenvoudige rekmethode werkt ook door het midden van het weerstandskoord onder de voeten te plaatsen en met elke hand omhoog te trekken zoals in een biceps -krul. Online zoeken zal echter veel verschillende oefeningen naar voren brengen die kunnen worden uitgevoerd met een weerstandskoord, waaronder push-ups, crunches, squats, lunges, borstvliegjes, kuitverhogingen en heupextensies, om er maar een paar te noemen. Weerstandskoorden ARHet is in staat om eenvoudige, gemeenschappelijke oefeningen te nemen en de spieren nog verder uit te dagen met spanning.
Een ander veel voorkomend gebruik voor resistentiekoorden is in fysiotherapie. Omdat de oefening kan worden aangepast aan de behoeften van de patiënt en de weerstand en spanning in het snoer gemakkelijk kunnen worden aangepast, werken deze gereedschappen zeer goed wanneer mensen genezen door verwondingen en proberen spierkracht te herwinnen. Het gebruik van weerstandskoorden als onderdeel van een oefenprogramma met aerobe oefeningen zal gunstig zijn als je probeert af te vallen, beter in vorm te komen of gewoon gezond te blijven.