저항 코드는 무엇입니까?

저항 튜브 또는 저항 밴드라고도 불리는 저항 코드는 운동에 사용되는 견고한 탄성 코드입니다. 저항 코드는 저렴하고 쉽게 휴대 할 수 있으며 값 비싼 체육관 기계를 사용하지 않고 좋은 운동을하려는 거의 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 저항 코드를 사용하여 전통적으로 기계 나 자유 웨이트로 수행 된 비슷한 운동을 수행 할 수 있습니다.

저항 코드는 다양한 강도의 탄성 수준에 따라 다릅니다. 더 유연한 저항 코드는 더 단단한 코드보다 스트레칭하기가 더 쉽기 때문에 더 유연한 코드로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 강도가 증가함에 따라 운동의 어려움을 증가시키기 위해 더 많은 장력으로 더 두껍고 단단한 저항 코드를 사용하는 것이 가능합니다.

저항 코드는 종종 각 끝에 손잡이가 부착되어있어 쉽게 잡고 붙잡을 수 있습니다. 일부 저항 코드는이 핸들을 제거 할 수 있으며 금지D는 평범하게 왼쪽에 있거나 핸들이 클립으로 교체 될 수 있습니다. 저항 코드를 도어에 부착 할 때 클립은 편리합니다. 일부 운동에는 필요합니다. 또한 저항 코드는 운반 백, 운동 DVD 또는 다양한 수준의 긴장과 저항의 다른 저항 코드와 같은 다른 액세서리가있는 팩으로 판매 될 수 있습니다.

저항 코드로 운동하는 가장 간단한 방법은 각 손의 코드의 한쪽 끝을 잡고 몸의 각 측면에 코드를 펴는 것입니다. 이 간단한 스트레칭 방법은 저항 코드의 중간을 발 아래에 놓고 이두근 컬에서와 같이 각 손으로 당겨서 작동합니다. 그러나 온라인을 검색하면 팔 굽혀 펴기, 크런치, 스쿼트, 폐, 가슴 파리, 송아지 상승 및 엉덩이 확장을 포함하여 저항 코드로 수행 할 수있는 다양한 연습이 발생합니다. 저항 코드 ARE는 단순하고 일반적인 운동을하고 긴장으로 근육에 더 도전 할 수 있습니다.

저항 코드의 또 다른 일반적인 사용은 물리 치료입니다. 운동은 환자의 요구에 맞게 사용자 정의 될 수 있고 코드의 저항과 긴장을 쉽게 조정할 수 있기 때문에 사람들이 부상으로부터 치유하고 근력을 회복하려고 할 때 이러한 도구는 매우 잘 작동합니다. 유산소 운동을 포함하는 운동 프로그램의 일부로 저항 코드를 사용하면 체중 감량, 몸매가 더 좋거나 건강을 유지하려고 할 때 유리합니다.