필라테스와 요가의 차이점은 무엇입니까?

규칙적인 운동의 많은 이점에는 근육 건물, 토닝 및 슬리밍 효과, 신체적 조정 및 강도, 개선 된 유연성 및 스트레스 완화가 포함될 수 있습니다. 어떤 사람들은 운동이 신체 운동 중 정신 인식을 강조하는 마음과 신체 경험이어야한다고 생각합니다. 자연스럽게 자신의 관행에 마음과 신체 인식이 포함 된 두 가지 유형의 운동 기술이 있습니다 : 필라테스와 요가. 그들은 많은 신체적 유사성을 가지고 있지만, 철학은 다르며, 요가는보다 영적이거나 보편적 인 접근 방식을 취하는 경향이 있습니다.

필라테스와 요가는 호흡과 운동에 중점을 둡니다. 그들 사이의 주요 차이점 중 하나는 필라테스가 포즈에 마음과 신체 접근을 취하고 요가는 마음, 몸과 정신을 사용하는 접근 방식을 취한다는 것입니다. 일부 요가 수업에는 실무자들이 균형을 검색하고 친절을 연습하도록 장려하는 요가 수트라의 가르침이 포함됩니다. 많은 필라테스 수업 ty인도에서 수천 년 전에 시작된 호흡, 움직임 및 정신 집중에 초점을 맞추십시오.

요가는 일반적으로 동부 명상을 활용하고 포즈를 사용하여 균형을 잡는 삶의 목표를 상징합니다. 필라테스는 1920 년대에 부상당한 군인의 재활과 신체 치유를 돕기 위해 만들어졌습니다. 필라테스와 요가는 모두 동일한 물리적 포즈 또는 아사나를 사용하지만 사용 방법도 다릅니다.

많은 요가 수업에서 물리적 접근은 전체적이며 모든 근육 그룹의 강화, 중재 및 균형을 강조합니다. 많은 필라테스 수업에서 포즈는 일반적으로 근육의 핵심 그룹 (신체의 몸통)과 강도 건물에 중점을 둡니다. Iyengar와 같은 일부 요가 수업은 감정과 신체 사이의 정렬, 균형 및 구축 인식을 위해 10 분 동안 정적 포즈를 유지하는 데 중점을 둡니다.필라테스 클래스는 일반적으로 호기성 활동 목표를 달성하고 근육을 안정화시키기 위해 지속적인 움직임에 중점을 둡니다.

필라테스와 요가는 고분력, 칼로리 연소 관행 일 수 있으며 두 가지 유형의 운동은 유연성과 근육 건물 또는 토닝을 달성 할 수 있습니다. 차이점은 요가가 일반적으로 강도를 강화하는 것보다 유연성을 목표로하는 반면, 필라테스는 일반적으로 유연성을 높이는 것을 목표로한다는 것입니다. 사람의 신체적 목표와 개인 철학에 따라 필라테스와 요가는 실행 가능한 운동 옵션입니다.

사람이 특히 복부 근육을 톤과 건설하기위한 훈련을 찾고 있다면 필라테스는 일반적으로 좋은 선택입니다. 사람이 조용한 시간, 스트레스 해소 및 유연성 향상을 찾고 있다면 요가는 일반적으로 좋은 선택입니다. 필라테스와 요가는 대부분의 신체 피트니스 목표를 달성하는 데 효과적 일 수 있습니다.