Hva er forskjellen mellom Pilates og yoga?

Mange av fordelene med regelmessig trening kan omfatte muskelbygging, toning og slankende effekter, fysisk koordinering og styrke, forbedret fleksibilitet og stressavlastning. Noen mennesker mener trening bør være en sinn-og-kroppsopplevelse som legger vekt på mental bevissthet under den fysiske treningen. Det er to typer treningsteknikker som naturlig har sinn-og-kroppsbevissthet innebygd i sin praksis: Pilates and Yoga. De har mange fysiske likheter, men filosofiene deres er forskjellige, med yoga som har en tendens til å ta en mer åndelig eller universell tilnærming.

Pilates og yoga fokuserer begge på pusten og bevegelsen som jobber sammen. En av hovedforskjellene mellom dem er at Pilates tar en sinn-og-kropps-tilnærming til positurene, og yoga tar en tilnærming til å bruke sinn, kropp og ånd. Noen yogaklasser inkluderer lære fra yoga -sutraene som oppfordrer utøvere til å søke etter balanse og praktisere vennlighet. Mange Pilates -klasser TyHold fokus på pust, bevegelse og mental konsentrasjon.

yoga, som har sin opprinnelse for tusenvis av år siden i India, bruker typisk østlig meditasjon og bruker positurene for å symbolisere målet om å leve livet i balanse. Pilates ble opprettet på 1920 -tallet for å hjelpe rehabilitering og fysisk helbredelse av sårede soldater. Mens både Pilates og Yoga bruker mange av de samme fysiske positurene, eller Asanas, er hvordan de bruker dem også skiller seg ut.

I mange yogaklasser er den fysiske tilnærmingen helhetlig og understreker styrking av alle muskelgrupper, moderasjon og balanse. I mange Pilates -klasser fokuserer positurene typisk på kjernegruppen av muskler - kroppens bagasjerom - og styrkebygging. Noen yogaklasser, som Iyengar, fokuserer på å holde statiske positurer så lenge som 10 minutter for å jobbe med justering, balanse og bygge bevissthet mellom følelser og kroppen.Pilates -klasser fokuserer vanligvis på konstant bevegelse for å oppnå aerobe aktivitetsmål og stabilisere muskler.

Pilates og yoga kan være høye utholdenhet, kaloriforbrenningspraksis, og begge typer øvelser kan oppnå fleksibilitet og muskelbygging eller toning. Forskjellen er at yoga typisk sikter mot fleksibilitet i forhold til bygningsstyrke, mens Pilates vanligvis sikter mot toning over fleksibilitet. Avhengig av en persons fysiske mål og personlig filosofi, er både Pilates og yoga levedyktige treningsalternativer.

Hvis en person spesifikt leter etter trening for å tone og bygge magemuskler, er Pilates vanligvis et godt valg. Hvis en person søker etter stille tid, stressavlastning og forbedret fleksibilitet, er yoga vanligvis et godt valg. Pilates og yoga kan være effektive for å oppnå de fleste fysiske kondisjonsmål.