Hvad er forskellen mellem Pilates og Yoga?

Mange af fordelene ved regelmæssig træning kan omfatte muskelopbygning, toning og slankende effekter, fysisk koordinering og styrke, forbedret fleksibilitet og stresslindring. Nogle mennesker mener, at træning burde være en sind-og-kropsoplevelse, der understreger mental bevidsthed under den fysiske træning. Der er to typer træningsteknikker, der naturligt har bevidsthed om sind-og-krop indlejret i deres praksis: Pilates og Yoga. De har mange fysiske ligheder, men deres filosofier er forskellige, med yoga, der har tendens til at tage en mere åndelig eller universel tilgang.

Pilates og yoga fokuserer begge på den åndedræt og bevægelse, der arbejder sammen. En af de største forskelle mellem dem er, at Pilates tager en sind-og-krop-tilgang til positionerne, og yoga tager en tilgang til at bruge sind, krop og ånd. Nogle yogakurser inkluderer lære fra yogasutraerne, der opfordrer praktikere til at søge efter balance og praktisere venlighed. Mange pilates -klasser TyHold fokus på vejrtrækning, bevægelse og mental koncentration.

Yoga, der stammer fra tusinder af år siden i Indien, bruger typisk østlig meditation og bruger positurerne til at symbolisere målet om at leve livet i balance. Pilates blev oprettet i 1920'erne for at hjælpe rehabilitering og fysisk helbredelse af sårede soldater. Mens både Pilates og Yoga bruger mange af de samme fysiske positioner eller asanas, er det også forskellige.

I mange yogaklasser er den fysiske tilgang holistisk og understreger styrkelsen af ​​alle muskelgrupper, moderation og balance. I mange Pilates -klasser fokuserer poserne typisk på kernegruppen af ​​muskler - bagagerummet i kroppen - og styrkeopbygning. Nogle yogakurser, såsom Iyengar, fokuserer på at holde statiske stillinger i så længe som 10 minutter til at arbejde på tilpasning, balance og opbygning af opmærksomhed mellem følelserne og kroppen.Pilates -klasser fokuserer normalt på konstant bevægelse for at nå aerobe aktivitetsmål og stabilisere muskler.

Pilates og yoga kan være høje, kaloriforbrændingspraksis, og begge typer øvelser kan opnå fleksibilitet og muskelopbygning eller toning. Forskellen er, at yoga typisk sigter mod fleksibilitet frem for bygningsstyrke, mens Pilates normalt sigter mod toning over fleksibilitet. Afhængig af en persons fysiske mål og personlig filosofi er både Pilates og Yoga levedygtige træningsmuligheder.

Hvis en person specifikt leder efter træning til at tone og opbygge abdominale muskler, er Pilates normalt et godt valg. Hvis en person søger efter stille tid, stresslindring og forbedret fleksibilitet, er yoga typisk et godt valg. Pilates og yoga kan være effektive til at nå de fleste fysiske fitness -mål.