Hvad er en modstandsledning?
En modstandsledning, også kaldet et modstandsrør eller modstandsbånd, er en robust elastisk ledning, der bruges til træning til at opbygge muskler og øge styrken. Modstandskledninger er billige, let bærbare og kan bruges af næsten enhver, der ønsker at få en god træning uden at bruge dyre gymnastikmaskiner. Man kan bruge en modstandsledning til at udføre lignende øvelser, der traditionelt udføres med maskiner eller frie vægte.
Modstandskledninger findes i forskellige elasticitetsniveauer for dem med varierende styrke. Modstandsnedninger, der er mere fleksible, er lettere at strække end ledninger, der er strammere, så det er bedst at begynde med en mere fleksibel ledning. Når styrke øges, er det derefter muligt at bruge en tykkere, strammere modstandsledning med mere spænding for at øge træningens vanskeligheder.
Modstandskledninger leveres ofte med håndtag, der er knyttet til hver ende, for at gøre dem lettere at gribe og holde fast i. Nogle modstandsledninger tillader, at disse håndtag fjernes, og forbuddetD kan forlades almindeligt, eller håndtagene kan erstattes med klip. Klip er praktiske, når man fastgøres modstandsnoren på en dør, hvilket er nødvendigt for nogle øvelser. Derudover kan modstandsledninger sælges i en pakke med andet tilbehør, såsom en bærepose, øvelse DVD eller endda andre modstandsledninger i forskellige niveauer af spænding og modstand.
Den enkleste måde at træne med en modstandsnor er at tage den ene ende af ledningen i hver hånd og strække ledningen ud til hver side af kroppen. Denne enkle metode til strækning fungerer også ved at placere midten af resistensledningen under fødderne og trække op med hver hånd som i en bicep -krølle. Søgning online vil dog bringe mange forskellige øvelser op, der kan udføres med en modstandsledning, herunder push-ups, crunches, squats, lunges, brystflyer, kalvforhøjelser og hofteudvidelser, bare for at nævne nogle få. Modstandsnedninger ARE i stand til at tage enkle, almindelige øvelser og udfordre musklerne yderligere med spændinger.
En anden almindelig anvendelse til resistensledninger er i fysioterapi. Fordi øvelsen kan tilpasses til patientens behov, og modstanden og spændingen i ledningen kan let justeres, fungerer disse værktøjer meget godt, når folk heles fra skader og forsøger at genvinde muskelstyrke. Brug af modstandsledninger som en del af et træningsprogram, der inkluderer aerob træning, vil være fordelagtigt, når man prøver at tabe sig, komme i bedre form eller blot forblive sund.