Co to jest sznur oporowy?
Sznur rezystancyjny, zwany również rurką oporową lub pasem oporności, jest solidnym elastycznym sznurkiem używanym do ćwiczeń do budowy mięśni i zwiększenia siły. Sznury oporowe są niedrogie, łatwo przenośne i mogą być używane przez praktycznie każdego, kto chce uzyskać dobry trening bez korzystania z drogich maszyn do siłowni. Można użyć przewodu oporowego do wykonywania podobnych ćwiczeń tradycyjnie wykonywanych z maszynami lub wolnymi ciężarami.
Sznury rezystancyjne mają różne poziomy elastyczności dla rdzeni o różnej wytrzymałości. Sznury oporowe, które są bardziej elastyczne, są łatwiejsze do rozciągnięcia niż ciaśniejsze sznurki, więc najlepiej zacząć od bardziej elastycznego przewodu. Wraz ze wzrostem siły możliwe jest użycie grubszego, ściślejszego sznurka oporowego z większym napięciem, aby zwiększyć trudność treningów.
Sznury oporowe często są dostarczane z uchwytami przymocowanymi do każdego końca, aby ułatwić chwyt i trzymanie. Niektóre przewody oporowe pozwalają na usunięcie tych uchwytów, a zakazD można pozostawić zwykłe lub uchwyty można zastąpić klipsami. Klipsy są wygodne przy przymocowaniu sznurka oporowego do drzwi, co jest niezbędne do niektórych ćwiczeń. Ponadto przewody oporowe mogą być sprzedawane w paczce z innymi akcesoriami, takimi jak torba do przenoszenia, DVD ćwiczeń lub nawet inne sznurki oporowe o różnych poziomach napięcia i oporu.
Najprostszym sposobem ćwiczeń z sznurkiem oporowym jest zabranie jednego końca sznurka w każdej ręce i rozciągnięcie sznurka na każdą stronę ciała. Ta prosta metoda rozciągania działa również poprzez umieszczenie środka sznurka oporowego pod stopami i ciągnięcie każdej ręki jak w lokale bicepsa. Jednak wyszukiwanie online przyniesie wiele różnych ćwiczeń, które można wykonać za pomocą sznurka oporowego, w tym pompki, chrupki, przysiady, rzuty, muchy klatki piersiowej, podwyżki cieląt i rozszerzenia bioder, żeby wymienić tylko kilka. Sznury oporowe ARMożliwe jest wykonanie prostych, powszechnych ćwiczeń i jeszcze bardziej rzucić wyzwanie mięśni z napięciem.
Innym powszechnym zastosowaniem sznurków oporowych jest fizykoterapia. Ponieważ ćwiczenie można dostosować do potrzeb pacjenta, a odporność i napięcie w sznurku można łatwo dostosować, narzędzia te działają bardzo dobrze, gdy ludzie leczą od obrażeń i próbują odzyskać siłę mięśni. Używanie sznurków oporowych w ramach programu ćwiczeń, który obejmuje ćwiczenia aerobowe, będzie korzystne przy próbie schudnięcia, uzyskania lepszej formy lub po prostu zachowani zdrowia.