抵抗コードとは何ですか？

抵抗管または抵抗バンドとも呼ばれる抵抗コードは、運動に使用される頑丈な弾性コードであり、筋肉を構築し、強度を高めます。抵抗コードは安価で、簡単にポータブルであり、高価なジムの機械を使用せずに良いトレーニングを求めている事実上誰でも使用できます。抵抗コードを使用して、伝統的にマシンまたはフリーウェイトで行われた同様のエクササイズを実行できます。

抵抗コードには、さまざまな強度の弾力性が異なるレベルの弾力性があります。より柔軟な抵抗コードは、タイトなコードよりも伸ばすのが簡単なので、より柔軟なコードから始めるのが最善です。強度が増加するにつれて、より緊張した濃厚でタイトな抵抗コードを使用して、トレーニングの難易度を高めることができます。

抵抗コードには、しばしば両端にハンドルが付いており、握りやすくなりやすくなります。一部の抵抗コードにより、これらのハンドルを取り外し、禁止を許可しますDはプレーンのままにするか、ハンドルをクリップに置き換えることができます。抵抗コードをドアに取り付けると、クリップが便利です。これは、一部のエクササイズに必要です。さらに、抵抗コードは、キャリングバッグ、エクササイズDVD、さらにはさまざまなレベルの張力と抵抗の他の抵抗コードなど、他のアクセサリーを含むパックで販売できます。

抵抗コードで運動する最も簡単な方法は、各手のコードの片方の端を取り、コードを体の両側に伸ばすことです。この単純なストレッチ方法は、抵抗コードの中央を足の下に置き、上腕二頭筋のカールのように各手で引き上げることでも機能します。ただし、オンラインで検索すると、腕立て伏せ、クランチ、スクワット、ランジ、チェストフライ、ふくらはぎの昇給、股関節の拡張など、抵抗コードで実行できる多くの異なるエクササイズが発生します。抵抗コードAReは、シンプルで一般的な運動を行い、緊張とともにさらに筋肉にさらに挑戦することができます。

抵抗コードのもう1つの一般的な用途は、理学療法です。運動は患者のニーズに合わせてカスタマイズでき、コードの抵抗と緊張は簡単に調整できるため、これらのツールは怪我から癒され、筋力の強さを取り戻そうとすると非常にうまく機能します。好気性運動を含む運動プログラムの一部として抵抗コードを使用することは、体重を減らしたり、形を良くしたり、単に健康を維持しようとするときに有益です。