Vad är en motståndsladd?
En motståndsladd, även kallad ett motståndsrör eller motståndsband, är en robust elastisk sladd som används för träning för att bygga muskler och öka styrkan. Motståndsladdar är billiga, lätt bärbara och kan användas av praktiskt taget alla som vill få en bra träning utan att använda dyra gymmaskiner. Man kan använda en motståndsladd för att utföra liknande övningar som traditionellt görs med maskiner eller fria vikter.
Motståndsladdar finns i olika nivåer av elasticitet för de med olika styrka. Motståndsladdar som är mer flexibla är lättare att sträcka än sladdar som är stramare, så det är bäst att börja med en mer flexibel sladd. När styrkan ökar är det då möjligt att använda en tjockare, stramare motståndsladd med mer spänning för att öka svårigheten med träningen.
Motståndsladdar kommer ofta med handtag fästa vid varje ände för att göra dem enklare att greppa och hålla fast vid. Vissa motståndsladdar tillåter att dessa handtag tas bort och förbudetD kan lämnas vanligt eller handtagen kan ersättas med klipp. Klipp är praktiska vid fästning av motståndsladden på en dörr, vilket är nödvändigt för vissa övningar. Dessutom kan motståndsladdar säljas i ett paket med andra tillbehör som en bärväska, tränings -DVD eller till och med andra motståndsladdar med olika nivåer av spänning och motstånd.
Det enklaste sättet att träna med en motståndsladd är att ta ena änden av sladden i varje hand och sträcka sladden ut till varje sida av kroppen. Denna enkla metod för sträckning fungerar också genom att placera mitten av motståndsladden under fötterna och dra upp med varje hand som i en bicep -curl. Att söka online kommer emellertid att få upp många olika övningar som kan utföras med en motståndsladd, inklusive armhävningar, crunches, knäböj, lungor, bröstflyg, kalvhöjningar och höftförlängningar, bara för att nämna några. Motståndsladdar arkan ta enkla, vanliga övningar och utmana musklerna ytterligare med spänningar.
En annan vanlig användning för resistenskabel är i fysioterapi. Eftersom övningen kan anpassas efter patientens behov och motståndet och spänningen i sladden lätt kan justeras, fungerar dessa verktyg mycket bra när människor läker från skador och försöker återfå muskelstyrkan. Att använda motståndsladdar som en del av ett träningsprogram som inkluderar aerob träning kommer att vara fördelaktigt när du försöker gå ner i vikt, komma i bättre form eller helt enkelt hålla dig frisk.