Vad är sportnäring?

Sports Nutrition är en gren av näringsvetenskap som fokuserar på idrottarnas unika näringsbehov. Människor som vill uppnå bättre atletiska prestanda för avslappnad sport och träning behöver ofta anpassa sina dieter för att tillgodose sina fysiska behov, och professionella idrottare använder ofta tjänsterna hos en erfaren dietist eller näringsläkare för att se till att deras dieter är utformade på lämpligt sätt. Många referenser om sportnäring för specifika sporter finns i tryck runt om i världen.

idrottare förbränner mycket energi, vilket innebär att de måste konsumera mer energi än stillasittande individer. En av de bästa energikällorna är kolhydrater, vilket gör ett ökat kolhydratintag som är avgörande för en idrottare, och idrottare kräver vanligtvis lite mer protein. De behöver också de rekommenderade mängder frukt och grönsaker, och en väl utformad diet kan också innehålla lite vridrum för godis som sträcker sig från glass till skivor av kaka.

AnothER Kritiskt näringsbehov av idrottare är vattenförbrukning. Underlåtenhet att dricka tillräckligt med vatten kan resultera i en elektrolytobalans, vilket kan orsaka medicinska problem. Därför är det viktigt för idrottare att integrera vatten i sina dietplaner och att se till att vatten konsumeras i lämpliga mängder med rätt intervall, eftersom för mycket vatten också kan skada.

Olika typer av idrottare har olika näringsbehov, liksom manliga och kvinnliga idrottare. Sprinters och maratonlöpare kräver till exempel olika saker från sina kroppar, och de tränar också annorlunda för tävlingar, vilket innebär att deras dieter kommer att vara annorlunda. Sportnäring anser att sporten en idrottare är involverad i och hans eller hennes fysiska tillstånd. Olika näring kan också vara involverade för träning, avsmalnande efter ett möte eller förbereda sig för ett möte.

Många idrottare försöker också äta matvilket är hälsosamt, förutom näringsmässigt nödvändigt. De kan till exempel välja en tung koncentration av färska livsmedel och försöka undvika förpackade livsmedel om möjligt. Hela livsmedel som oskäliga korn, hel frukt och så vidare kan vara mycket populära bland idrottare, för att säkerställa en rik balans mellan vitaminer och mineraler i kosten.

Sportklubbar och gym erbjuder ibland näring för sportverkstäder, som är en utmärkt resurs för information om sportnäring. Personliga tränare kan också ge tips och råd, om människor försöker bygga muskler för kroppsbyggande eller trimma för bergsklättring. Idrottare på alla nivåer kan också arbeta med näringspersonal för att skräddarsy en dietregim som kommer att tillgodose deras behov och för att lära sig mer om den komplexa vetenskapen bakom sportnäring.