Qu'est-ce que la nutrition sportive?
Sports Nutrition est une branche de la science nutritionnelle qui se concentre sur les besoins nutritionnels uniques des athlètes. Les personnes qui souhaitent obtenir de meilleures performances sportives pour les sports et les séances d'entraînement occasionnels doivent souvent ajuster leur alimentation pour répondre à leurs besoins physiques, et les athlètes professionnels utilisent souvent les services d'un diététiste ou d'un nutritionniste expérimenté pour s'assurer que leur régime alimentaire est conçu de manière appropriée. De nombreuses références sur la nutrition sportive pour des sports spécifiques peuvent être trouvées sur l'impression du monde entier.
Les athlètes brûlent beaucoup d'énergie, ce qui signifie qu'ils doivent consommer plus d'énergie que les individus sédentaires. L'une des meilleures sources d'énergie est les glucides, ce qui rend une consommation accrue de glucides essentielle pour un athlète, et les athlètes nécessitent également légèrement plus de protéines. Ils ont également besoin des quantités recommandées de fruits et légumes, et un régime bien conçu peut également inclure une marge de manœuvre pour des friandises allant de la crème glacée aux tranches de gâteau.
anothER ER Critical Nutritional Need pour les athlètes est la consommation d'eau. Le défaut de boire suffisamment d'eau peut entraîner un déséquilibre électrolytique, ce qui peut causer des problèmes médicaux. Par conséquent, il est important pour les athlètes d'intégrer l'eau dans leurs plans alimentaires et de s'assurer que l'eau est consommée en quantités appropriées aux bons intervalles, car trop d'eau peut également être dommageable.
Différents types d'athlètes ont des besoins nutritionnels différents, tout comme les athlètes masculins et féminins. Les sprinters et les coureurs de marathon, par exemple, nécessitent des choses différentes de leur corps, et ils s'entraînent également différemment pour les courses, ce qui signifie que leur régime alimentaire sera différent. La nutrition sportive considère le sport dans lequel un athlète est impliqué et sa condition physique. Une nutrition différente peut également être impliquée pour l'entraînement, la diminution de la rencontre ou la préparation pour une compétition.
De nombreux athlètes essaient également de manger de la nourriturequi est sain, en plus de la nécessité nutritionnelle. Ils peuvent opter pour une forte concentration d'aliments frais, par exemple, et essayer d'éviter les aliments emballés si possible. Les aliments entiers comme les grains, les fruits entiers, etc. peuvent être très populaires auprès des athlètes, pour assurer un riche équilibre de vitamines et de minéraux dans l'alimentation.
Les clubs sportifs et les gymnases offrent parfois une nutrition pour les ateliers sportifs, qui sont une excellente ressource pour des informations sur la nutrition sportive. Les entraîneurs personnels peuvent également fournir des conseils et des conseils, que les gens essaient de développer des muscles pour la musculation ou de réduire l'escalade. Les athlètes à tous les niveaux peuvent également travailler avec des professionnels de la nutrition pour adapter un régime alimentaire qui répondra à leurs besoins et pour en savoir plus sur la science complexe derrière la nutrition sportive.