O que é nutrição esportiva?
A nutrição esportiva é um ramo da ciência nutricional que se concentra nas necessidades nutricionais únicas dos atletas. As pessoas que desejam obter melhor desempenho atlético para esportes e exercícios casuais geralmente precisam ajustar suas dietas para atender às suas necessidades físicas, e os atletas profissionais geralmente usam os serviços de um nutricionista ou nutricionista experiente para garantir que suas dietas sejam projetadas adequadamente. Inúmeras referências sobre nutrição esportiva para esportes específicos podem ser encontrados impressos em todo o mundo.
Os atletas queimam muita energia, o que significa que precisam consumir mais energia do que indivíduos sedentários. Uma das melhores fontes de energia são os carboidratos, tornando um aumento da ingestão de carboidratos crítico para um atleta, e os atletas também geralmente requerem um pouco mais de proteína. Eles também precisam das quantidades recomendadas de frutas e vegetais, e uma dieta bem projetada também pode incluir um pouco de espaço de manobra para guloseimas que variam de sorvete a fatias de bolo.
anothA necessidade nutricional crítica de atletas é o consumo de água. A falha em beber água suficiente pode resultar em um desequilíbrio eletrolítico, que pode causar problemas médicos. Portanto, é importante para os atletas integrar a água em seus planos alimentares e garantir que a água seja consumida em quantidades apropriadas nos intervalos certos, pois muita água também pode ser prejudicial.
Diferentes tipos de atletas têm diferentes necessidades nutricionais, assim como atletas masculinos e femininos. Os velocistas e corredores de maratona, por exemplo, requerem coisas diferentes de seus corpos, e também treinam de maneira diferente para raças, o que significa que suas dietas serão diferentes. A nutrição esportiva considera o esporte em que um atleta está envolvido e sua condição física. Diferentes nutrição também podem estar envolvidas para treinamento, diminuindo após um encontro ou se preparando para um encontro.
Muitos atletas também tentam comer comidao que é saudável, além de nutricionalmente necessário. Eles podem optar por uma forte concentração de alimentos frescos, por exemplo, e tentar evitar alimentos embalados, se possível. Alimentos integrais como grãos não aputos, frutas inteiras e assim por diante podem ser muito populares entre os atletas, para garantir um rico equilíbrio de vitaminas e minerais na dieta.
Os clubes e academias esportivos às vezes oferecem nutrição para oficinas esportivas, que são um excelente recurso para informações sobre nutrição esportiva. Os treinadores pessoais também podem fornecer dicas e conselhos, se as pessoas estão tentando construir músculos para o musculação ou aparar para escalar rochas. Atletas em todos os níveis também podem trabalhar com profissionais de nutrição para adaptar um regime de dieta que atenderá às suas necessidades e para aprender mais sobre a complexa ciência por trás da nutrição esportiva.