Hva er sportsernæring?

Sportsnæring er en gren av ernæringsvitenskap som fokuserer på de unike ernæringsbehovene til idrettsutøvere. Mennesker som ønsker å oppnå bedre atletisk ytelse for tilfeldig sport og treningsøkter, trenger ofte å tilpasse diettene sine for å imøtekomme deres fysiske behov, og profesjonelle idrettsutøvere bruker ofte tjenestene til en erfaren kostholdsekspert eller ernæringsfysiolog for å sikre at diettene deres er designet på riktig måte. Tallrike referanser på sportsernæring for spesifikke idretter kan finnes på trykk over hele verden.

Idrettsutøvere brenner mye energi, noe som betyr at de trenger å konsumere mer energi enn stillesittende individer. En av de beste energikildene er karbohydrater, noe som gjør et økt karbohydratinntak som er kritisk for en idrettsutøver, og idrettsutøvere krever vanligvis litt mer protein. De trenger også anbefalte mengder frukt og grønnsaker, og et godt designet kosthold kan også omfatte noe vingrom for godbiter som spenner fra iskrem til kakeskiver.

Another kritisk ernæringsbehov for idrettsutøvere er vannforbruk. Unnlatelse av å drikke nok vann kan føre til en elektrolyttubalanse, noe som kan forårsake medisinske problemer. Derfor er det viktig for idrettsutøvere å integrere vann i kostholdsplanene sine, og å sørge for at vann konsumeres i passende mengder med riktige intervaller, da for mye vann også kan være skadelig.

Ulike typer idrettsutøvere har forskjellige ernæringsbehov, og også mannlige og kvinnelige idrettsutøvere. Sprinters og maratonløpere krever for eksempel forskjellige ting fra kroppene sine, og de trener også annerledes for løp, noe som betyr at diettene deres vil være annerledes. Sportsnæring anser idretten som en idrettsutøver er involvert i, og hans eller hennes fysiske tilstand. Ulike ernæring kan også være involvert for trening, avsmalnende etter et møte eller gjøre seg opp for et møte.

Mange idrettsutøvere prøver også å spise matNoe som er sunt, i tillegg til ernæringsmessig nødvendig. De kan velge en tung konsentrasjon av fersk mat, for eksempel, og prøve å unngå pakket mat om mulig. Hele matvarer som usukkede korn, hele frukt og så videre kan være veldig populær blant idrettsutøvere, for å sikre en rik balanse mellom vitaminer og mineraler i kostholdet.

Sportsklubber og treningssentre tilbyr noen ganger ernæring for sportsverksteder, som er en utmerket ressurs for informasjon om sportsernæring. Personlige trenere kan også gi tips og råd, enten folk prøver å bygge muskler for kroppsbygging, eller trimme ned for fjellklatring. Idrettsutøvere på alle nivåer kan også samarbeide med ernæringsfagfolk for å skreddersy et kostholdsregime som vil dekke deres behov, og for å lære mer om den komplekse vitenskapen bak sportsernæring.