Co to jest odżywianie sportowe?
Sports Nutrition to gałąź nauki o żywieniu, która koncentruje się na unikalnych potrzebach żywieniowych sportowców. Ludzie, którzy chcą osiągnąć lepsze wyniki sportowe dla swobodnych sportów i treningów, często muszą dostosować diety, aby zaspokoić swoje fizyczne potrzeby, a profesjonalni sportowcy często korzystają z usług doświadczonego dietetyka lub dietetyka, aby upewnić się, że ich diety są odpowiednio zaprojektowane. Liczne odniesienia na temat żywienia sportowego dla określonych sportów można znaleźć w druku na całym świecie. Jednym z najlepszych źródeł energii są węglowodany, dzięki czemu zwiększone spożycie węglowodanów są krytyczne dla sportowca, a sportowcy zwykle wymagają nieco więcej białka. Potrzebują również zalecanych ilości owoców i warzyw, a dobrze zaprojektowana dieta może również obejmować miejsce poruszające się na smakołyki, od lodów po plastry ciasta.
Krytyczne potrzeby żywieniowe dla sportowców to zużycie wody. Nieprzestrzeganie wystarczającej ilości wody może spowodować nierównowagę elektrolitu, co może powodować problemy medyczne. Dlatego ważne jest, aby sportowcy zintegrowali wodę z planami dietetycznymi i upewnić się, że woda jest spożywana w odpowiednich ilościach we właściwych odstępach czasu, ponieważ zbyt dużo wody może być również szkodliwe.
Różne typy sportowców mają różne potrzeby żywieniowe, podobnie jak sportowcy płci męskiej i żeńskiej. Na przykład sprinterzy i biegacze maratonu wymagają różnych rzeczy od swoich ciał, a także trenują inaczej w przypadku wyścigów, co oznacza, że ich diety będą inaczej. Sportowe żywienie uważa, że sport, w który jest zaangażowany sportowiec, i jego kondycja fizyczna. Do treningu może być również zaangażowane inne odżywianie, zwężanie się po spotkaniu lub przygotowanie się do spotkania.
Wielu sportowców również próbuje jeść jedzenieCo jest zdrowe, oprócz niezbędnego odżywczego. Na przykład mogą zdecydować się na dużą koncentrację świeżej żywności i, jeśli to możliwe, starać się unikać pakowanych produktów spożywczych. Whole Foods, takie jak ziarna niezbadane, całe owoce i tak dalej, mogą być bardzo popularne wśród sportowców, aby zapewnić bogatą równowagę witamin i minerałów w diecie.
Kluby sportowe i siłownie czasami oferują odżywianie warsztatów sportowych, które są doskonałym źródłem informacji na temat żywienia sportowego. Trenerzy osobisty mogą również udzielić wskazówek i porad, niezależnie od tego, czy ludzie próbują budować mięśnie do kulturystyki, czy przycinać wspinaczkę. Sportowcy na wszystkich poziomach mogą również współpracować z specjalistami diety w celu dostosowania schematu dietetycznego, który zaspokoi ich potrzeby, i dowiedzieć się więcej o złożonej nauce stojącej za żywieniami sportowymi.