스포츠 영양이란 무엇입니까?

스포츠 영양은 운동 선수의 독특한 영양 요구에 중점을 둔 영양 과학의 한 분야입니다. 캐주얼 스포츠와 운동을 위해 더 나은 운동 공연을 달성하고자하는 사람들은 종종 신체적 요구를 충족시키기 위해식이 요법을 조정해야하며, 프로 운동 선수는 종종 경험이 풍부한 영양사 또는 영양사의 서비스를 사용하여식이 요법을 적절하게 설계 할 수 있도록합니다. 특정 스포츠에 대한 스포츠 영양에 대한 수많은 참고 문헌은 전 세계적으로 인쇄 할 수 있습니다.

선수들은 많은 에너지를 태워서 앉아있는 개인보다 더 많은 에너지를 소비해야 함을 의미합니다. 가장 좋은 에너지 원 중 하나는 탄수화물이므로 탄수화물 섭취 증가가 운동 선수에게 중요하며 운동 선수는 일반적으로 약간 더 많은 단백질이 필요합니다. 그들은 또한 권장되는 과일과 채소가 필요하며, 잘 설계된 다이어트에는 아이스크림부터 케이크 조각에 이르기까지 간식을위한 약간의 흔들림 공간이 포함될 수 있습니다.

anoth운동 선수의 중요한 영양 요구는 물 소비입니다. 충분한 물을 마시지 않으면 전해질 불균형이 발생하여 의학적 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 운동 선수가 물을식이 계획에 통합하고 올바른 간격으로 적절한 양으로 물을 소비하는 것이 중요합니다. 너무 많은 물이 손상 될 수 있습니다.

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다른 유형의 운동 선수는 남성과 여성 운동 선수와 마찬가지로 영양 요구가 다릅니다. 예를 들어, 스프린터와 마라톤 주자는 신체와 다른 것을 필요로하며 인종을 위해 다르게 훈련하므로식이 요법이 다를 수 있습니다. 스포츠 영양은 운동 선수가 참여하는 스포츠와 신체 상태를 고려합니다. 다른 영양도 훈련, 만난 후 줄을 터치하거나 모임을 준비하는 데 관여 할 수 있습니다.

많은 선수들도 음식을 먹으려 고합니다영양 적으로 필요한 것 외에도 건강합니다. 예를 들어, 그들은 많은 양의 신선한 음식을 선택하고 가능하면 포장 식품을 피하려고 노력할 수 있습니다. 끊임없는 곡물, 전체 과일 등과 같은 전체 음식은 운동 선수들에게 매우 인기가있을 수 있습니다.

스포츠 클럽과 체육관은 때때로 스포츠 영양에 대한 정보를 얻을 수있는 훌륭한 자료 인 스포츠 워크샵에 영양을 제공합니다. 개인 트레이너는 사람들이 보디 빌딩을 위해 근육을 만들려고하는지 여부에 관계없이 팁과 조언을 제공 할 수 있습니다. 모든 수준의 운동 선수는 영양 전문가와 협력하여 자신의 요구를 충족시키는 다이어트 요법을 조정하고 스포츠 영양의 복잡한 과학에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.