Hvad er sport ernæring?

Sportsnæring er en gren af ​​ernæringsvidenskab, der fokuserer på de unikke ernæringsmæssige behov hos atleter. Mennesker, der ønsker at opnå bedre atletisk præstation for afslappet sport og træning, er ofte nødt til at justere deres diæter for at imødekomme deres fysiske behov, og professionelle atleter bruger ofte tjenester fra en erfaren diætist eller ernæringsfysiolog for at sikre, at deres diæter er designet korrekt. Talrige referencer om sportsnæring til specifikke sportsgrene findes på tryk rundt om i verden.

atleter brænder en masse energi, hvilket betyder, at de er nødt til at forbruge mere energi end stillesiddende individer. En af de bedste energikilder er kulhydrater, der gør et øget kulhydratindtag kritisk for en atlet, og atleter kræver også normalt lidt mere protein. De har også brug for de anbefalede mængder af frugt og grøntsager, og en godt designet diæt kan også omfatte noget vigningsrum til godbidder, der spænder fra is til skiver kage.

anothER kritisk ernæringsbehov for atleter er vandforbrug. Manglende drikke nok vand kan resultere i en elektrolytubalance, hvilket kan forårsage medicinske problemer. Derfor er det vigtigt for atleter at integrere vand i deres diætplaner og for at sikre, at vand forbruges i passende mængder med de rigtige intervaller, da for meget vand også kan være skadelig.

Forskellige typer atleter har forskellige ernæringsmæssige behov, ligesom mandlige og kvindelige atleter. Sprinters og maratonløbere kræver for eksempel forskellige ting fra deres kroppe, og de træner også anderledes til løb, hvilket betyder, at deres diæter vil være forskellige. Sportsnæring betragter den sport, som en atlet er involveret i, og hans eller hendes fysiske tilstand. Forskellig ernæring kan også være involveret til træning, tilspidsning efter et møde eller gearing til et møde.

Mange atleter prøver også at spise madhvilket er sundt, ud over ernæringsmæssigt nødvendigt. De kan for eksempel vælge en tung koncentration af friske fødevarer og forsøge at undgå emballerede fødevarer, hvis det er muligt. Hele fødevarer som uhuskede korn, hele frugt og så videre kan være meget populær blandt atleter for at sikre en rig balance mellem vitaminer og mineraler i kosten.

Sportsklubber og fitnesscentre tilbyder undertiden ernæring til sportsworkshops, som er en fremragende ressource til information om sportsnæring. Personlige undervisere kan også give tip og råd, uanset om folk forsøger at opbygge muskler til bodybuilding eller trimme ned til klatring. Atleter på alle niveauer kan også arbejde med ernæringsfagfolk for at skræddersy et diætregime, der vil imødekomme deres behov og lære mere om den komplekse videnskab bag sports ernæring.