Vad är skillnaden mellan Pilates och Yoga?

Många av fördelarna med regelbunden träning kan inkludera muskelbyggande, toning och bantningseffekter, fysisk samordning och styrka, förbättrad flexibilitet och stressavlastning. Vissa människor tror att träning bör vara en sinnesupplevelse som betonar mental medvetenhet under den fysiska träningen. Det finns två typer av träningstekniker som naturligtvis har medvetenhet om kropp och kropp inbäddad i deras praxis: Pilates och yoga. De har många fysiska likheter, men deras filosofier är olika, med yoga tenderar att ta en mer andlig eller universell inställning.

pilates och yoga fokuserar båda på andetaget och rörelsen som arbetar tillsammans. En av de viktigaste skillnaderna mellan dem är att Pilates tar en tanke-och-kroppsstrategi för poserna, och yoga tar en metod för att använda sinnet, kroppen och andan. Vissa yogakurser inkluderar läror från yogasutraerna som uppmuntrar utövare att söka efter balans och öva vänlighet. Många pilates klasser tyHåll fokuserat fokus på andning, rörelse och mental koncentration.

yoga, som har sitt ursprung för tusentals år sedan i Indien, använder vanligtvis östlig meditation och använder poserna för att symbolisera målet att leva livet i balans. Pilates skapades på 1920 -talet för att hjälpa rehabilitering och fysisk läkning av sårade soldater. Medan både Pilates och Yoga använder många av samma fysiska poser, eller asanas, hur de använder dem skiljer sig också.

I många yogakurser är den fysiska metoden holistisk och betonar förstärkning av alla muskelgrupper, måttlighet och balans. I många Pilates -klasser fokuserar poserat vanligtvis på kärngruppen av muskler - kroppens stam - och styrka. Vissa yogakurser, som Iyengar, fokuserar på att hålla statiska poser så länge som 10 minuter för att arbeta med anpassning, balans och bygga medvetenhet mellan känslorna och kroppen.Pilates -klasser fokuserar vanligtvis på konstant rörelse för att uppnå aerob aktivitetsmål och stabilisera muskler.

pilates och yoga kan vara högutlämnande, kaloriförbränningspraxis, och båda typerna av övningar kan uppnå flexibilitet och muskelbyggnad eller toning. Skillnaden är att yoga vanligtvis syftar till flexibilitet över byggstyrka, medan Pilates vanligtvis syftar till att tona över flexibilitet. Beroende på en persons fysiska mål och personliga filosofi är både Pilates och Yoga livskraftiga träningsalternativ.

Om en person specifikt letar efter träning för att tona och bygga magmuskler, är Pilates vanligtvis ett bra val. Om en person söker efter tyst tid, stressavlastning och förbättrad flexibilitet, är yoga vanligtvis ett bra val. Pilates och yoga kan vara effektiva för att uppnå de flesta fysiska fitnessmål.