Jaka jest różnica między pilatesem a jogą?
Wiele zalet regularnych ćwiczeń może obejmować budowanie mięśni, efekty tonowania i odchudzania, koordynację fizyczną i siłę, lepszą elastyczność i ulgę stresu. Niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenia powinny być doświadczeniem umysłu i ciała, które podkreśla świadomość umysłową podczas treningu fizycznego. Istnieją dwa rodzaje technik ćwiczeń, które naturalnie mają świadomość umysłu i ciała osadzone w ich praktykach: Pilates i Joga. Mają wiele fizycznych podobieństw, ale ich filozofie są różne, a joga ma tendencję do przyjmowania bardziej duchowego lub uniwersalnego podejścia.
Pilates i joga koncentrują się na wspólnym oddechu i ruchu. Jedną z głównych różnic między nimi jest to, że Pilates przyjmuje podejście do umysłu i ciała do pozów, a joga przyjmuje podejście do używania umysłu, ciała i ducha. Niektóre zajęcia jogi obejmują nauki z sutr jogi, które zachęcają praktyków do poszukiwania równowagi i praktyki życzliwości. Wiele zajęć Pilates tyPostawnie skupiaj się na oddychaniu, ruchu i koncentracji umysłowej.
Joga, która powstała tysiące lat temu w Indiach, zwykle wykorzystuje medytację wschodnią i wykorzystuje pozy, aby symbolizować cel życia w równowadze. Pilates został stworzony w latach dwudziestych, aby pomóc w rehabilitacji i fizycznym gojeniu rannych żołnierzy. Podczas gdy zarówno Pilates, jak i joga używają wielu takich samych pozycji fizycznych lub asan, to, jak ich używają, różni się.
Na wielu klasach jogi podejście fizyczne jest holistyczne i podkreśla wzmocnienie wszystkich grup mięśni, moderacji i równowagi. Na wielu klasach Pilates pozy koncentrują się zwykle na podstawowej grupie mięśni - pnia ciała - i budowaniu siły. Niektóre zajęcia z jogi, takie jak Iyengar, koncentrują się na utrzymywaniu statycznych pozycji przez 10 minut, aby pracować nad wyrównaniem, równowagą i budowaniem świadomości między emocjami a ciałem.Zajęcia Pilatesa zwykle koncentrują się na ciągłym ruchu, aby osiągnąć cele aktywności aerobowej i stabilizując mięśnie.
Pilates i joga mogą być praktykami o wysokiej zawartości, spalania kalorii, a oba rodzaje ćwiczeń mogą osiągnąć elastyczność i budowanie mięśni lub tonowanie. Różnica polega na tym, że joga zazwyczaj ma na celu elastyczność w zakresie budowania siły, podczas gdy Pilates zwykle ma na celu tonowanie nad elastycznością. W zależności od fizycznych celów i filozofii osobistej, zarówno Pilates, jak i Joga są opcjami opcji treningowych.
Jeśli dana osoba specjalnie szuka treningu w tonowaniu i budowaniu mięśni brzucha, to Pilates zwykle jest dobrym wyborem. Jeśli dana osoba szuka spokojnego czasu, ulgi w stresie i lepszej elastyczności, joga zazwyczaj jest dobrym wyborem. Pilates i joga mogą być skuteczne w osiąganiu większości celów sprawności fizycznej.