Qual è la differenza tra Pilates e Yoga?
Molti dei benefici dell'esercizio fisico regolare possono includere effetti muscolari, tonificazione e dimagrimento, coordinazione fisica e forza, maggiore flessibilità e sollievo dallo stress. Alcune persone credono che l'esercizio fisico dovrebbe essere un'esperienza mentale e corpo che enfatizza la consapevolezza mentale durante l'allenamento fisico. Esistono due tipi di tecniche di esercizio che hanno naturalmente la consapevolezza della mente e del corpo incorporate nelle loro pratiche: Pilates e Yoga. Hanno molte somiglianze fisiche, ma le loro filosofie sono diverse, con lo yoga che tende a adottare un approccio più spirituale o universale.
Pilates e Yoga si concentrano entrambi sul respiro e sul movimento che lavorano insieme. Una delle principali differenze tra loro è che Pilates adotta un approccio mentale e corpo alle pose e lo yoga adotta un approccio all'uso della mente, del corpo e dello spirito. Alcune lezioni di yoga includono insegnamenti degli yoga Sutra che incoraggiano i professionisti a cercare equilibrio e praticare la gentilezza. Molte classi di Pilates TyPally Mantieni l'attenzione sulla respirazione, sul movimento e sulla concentrazione mentale.
yoga, che ha avuto origine migliaia di anni fa in India, utilizza in genere la meditazione orientale e usa le pose per simboleggiare l'obiettivo di vivere la vita in equilibrio. Pilates è stato creato negli anni '20 per aiutare la riabilitazione e la guarigione fisica dei soldati feriti. Mentre sia Pilates che Yoga usano molte delle stesse pose fisiche, o asana, anche come li usano.
In molte classi di yoga, l'approccio fisico è olistico e sottolinea il rafforzamento di tutti i gruppi muscolari, moderazione ed equilibrio. In molte classi di Pilates, le pose si concentrano in genere sul gruppo centrale di muscoli - il tronco del corpo - e l'edificio della forza. Alcune lezioni di yoga, come Iyengar, si concentrano sul consumo di pose statiche per 10 minuti per lavorare sull'allineamento, l'equilibrio e la costruzione della consapevolezza tra le emozioni e il corpo.Le classi di Pilates di solito si concentrano su movimenti costanti per raggiungere gli obiettivi di attività aerobica e stabilizzare i muscoli.
Pilates e yoga possono essere pratiche di alta qualità, brucia calorie ed entrambi i tipi di esercizi possono raggiungere flessibilità e costruzione o tonificazione muscolare. La differenza è che lo yoga in genere mira alla flessibilità sulla forza di costruzione, mentre Pilates di solito mira a tonificare la flessibilità. A seconda degli obiettivi fisici di una persona e della filosofia personale, sia Pilates che Yoga sono opzioni di allenamento praticabili.
Se una persona è in particolare alla ricerca di allenamento per tonificare e costruire i muscoli addominali, allora Pilates di solito è una buona scelta. Se una persona è alla ricerca di tempo tranquillo, sollievo da stress e maggiore flessibilità, lo yoga in genere è una buona scelta. Pilates e Yoga possono essere efficaci nel raggiungere la maggior parte degli obiettivi di fitness fisico.