ピラティスとヨガの違いは何ですか？

定期的な運動の利点の多くには、筋肉の構築、調子とスリミングの効果、身体的調整と強度、柔軟性の向上、ストレスの緩和が含まれます。一部の人々は、運動は、身体的運動中の精神的認識を強調する心と体の経験であるべきだと信じています。ピラティスとヨガの実践に自然に心と体の意識が組み込まれている2種類の運動技術があります。彼らは多くの物理的な類似点を持っていますが、彼らの哲学は異なり、ヨガはより精神的または普遍的なアプローチをとる傾向があります。それらの主な違いの1つは、ピラティスがポーズに心と体のアプローチをとることであり、ヨガは心、身体、精神を使用するアプローチをとることです。一部のヨガのクラスには、実践者がバランスを検索し、優しさを実践することを奨励するヨガの経典からの教えが含まれています。多くのピラティスクラスty数千年前にインドで数千年前に生まれたヨガは、呼吸、動き、精神的集中に焦点を合わせています。通常、東部瞑想を利用し、ポーズを使用してバランスのとれた生活の目標を象徴しています。ピラティスは、負傷した兵士のリハビリテーションと身体的癒しを支援するために1920年代に作成されました。ピラティスとヨガはどちらも同じ物理的なポーズ、またはアサナの多くを使用していますが、それらの使用方法も異なります。

多くのヨガのクラスでは、物理的なアプローチは全体的であり、すべての筋肉グループの強化、節度、バランスを強調しています。多くのピラティスクラスでは、ポーズは通常、筋肉のコアグループ（体の幹）と強度の構築に焦点を当てています。 Iyengarなどの一部のヨガのクラスは、感情と身体の間のアライメント、バランス、および構築の認識に取り組むために10分間静的なポーズを保持することに焦点を当てています。ピラティスのクラスは通常、有酸素運動の目標を達成し、筋肉を安定させるための絶え間ない動きに焦点を当てています。

ピラティスとヨガは、高耐久性、カロリー燃焼の実践であり、両方のタイプのエクササイズが柔軟性と筋肉の構築または調子を実現することができます。違いは、ヨガは通常、強度を大きくすることを目指しているのに対し、ピラティスは通常、柔軟性を調整することを目指しています。人の身体的目標と個人的な哲学に応じて、ピラティスとヨガの両方が実行可能なトレーニングオプションです。

人が腹部の筋肉を調整して構築するためのトレーニングを特に探している場合、ピラティスは通常良い選択です。人が静かな時間、ストレスの緩和、柔軟性の向上を探している場合、ヨガは通常良い選択です。ピラティスとヨガは、ほとんどの体力の目標を達成するのに効果的です。