Co je to tiskový stroj na nohou?
Tiskový stroj na nohou je kus vybavení tělocvičny používané k posílení spodního těla, zejména nohou. Je konstruován tak, aby uživatel mohl snadno a bezpečně provádět cvičení, která vyvíjejí a izolují použití určitých svalů nohou. Například různá cvičení prováděná pomocí stroje na nohou mohou posílit kvadriceps, přední část stehen, hamstringy, zadní část stehen nebo gluteus svalů.
Existují dva základní typy lisovacích strojů na nohy. Prvním typem je tiskový stroj s posuvným nebo sáním. Tento přístroj používá vážené disky, které se sklouznou podél svislé nebo diagonální stopy. Uživatel sedí na polstrovaném sedadle směrem ke stropu pod váženou platformou nebo saně, která je na trati. Když se jednotlivec tlačí nahoru proti saně, váhy se sklouznou podél trati a poskytují odpor. Tento přístroj používá vážené disky, které jsou zvednuty pomocí kabelu. Uživatel sedí v padded sedět a tlačí nohy dopředu proti talíři. Tato deska je připojena k kabelu a kladkám, které zase zvednou hmotnosti.
Je nezbytné nechat správně upravit lisovací stroj na nohou pro výšku a sílu uživatele. Pokud stroj není přiměřeně upraven, nejen nebudou správné svaly zpracovány nebo posíleny, ale mohly by být ve skutečnosti poškozeny. Abychom přesně upravili stroj na lisování nohou, musí uživatel sedět na sedadle s nohama přibližně šířka ramene od sebe a odpočívajícího naplocho na desce. V této poloze by se nohy měly ohýbat na kolenou přibližně pod úhlem devadesáti stupňů.
Pokud je úhel větší než devadesát stupňů, bude cvičení fungovat pouze v části svalového rozsahu. Aby se to opravilo, musí být sedadlo přesunuto blíže k desce nohou, která přiblíží úhel blíže k devadesáti stupňům. Když je úhel příliš ostrý, nebo méně tHan devadesát stupňů, bude na klouby příliš mnoho stresu. Přesunutím sedadla ven nebo pryč od tlačné desky se úhel rozšíří tak, aby byl blízko požadovaných devadesáti stupňů.
Stejně jako u jakéhokoli tréninku nebo rutiny cvičení nezapomeňte začít pomalu a postupně. V průběhu času lze množství použité hmotnosti zvýšit, jak se svaly přizpůsobí. Pokud se při provádění jakéhokoli cvičení vyskytne bolest, měla by být okamžitě zastavena.