Cos'è una macchina per la stampa delle gambe?
Una macchina per pressione per le gambe è un pezzo di attrezzatura da palestra utilizzata per rafforzare la parte inferiore del corpo, in particolare le gambe. È costruito in modo che l'utente possa eseguire facilmente e in sicurezza esercizi che sviluppano e isolano l'uso di determinati muscoli delle gambe. Ad esempio, diversi esercizi eseguiti utilizzando una macchina per pressione per le gambe possono rafforzare i quadricipiti, la parte anteriore delle cosce, i muscoli posteriori della coscia, la parte posteriore delle cosce o i muscoli del gluteo.
Esistono due tipi di base di macchine per la pressione delle gambe. Il primo tipo è una macchina per pressione per gambe scorrevoli o slitta. Questo apparato utilizza dischi ponderati che scivolano lungo una pista verticale o diagonale. L'utente si trova in un sedile imbottito rivolto verso il soffitto sotto la piattaforma ponderata, o slitta, che è in pista. Mentre l'individuo spinge verso l'alto contro la slitta, i pesi scivolano lungo la pista che forniscono resistenza.
Il secondo tipo è una macchina per pressione della gamba del cavo. Questo apparato utilizza dischi ponderati che vengono sollevati per mezzo di un cavo. L'utente si trova in un paddeD sedi e spinge i suoi piedi in avanti contro un piatto. Questa piastra è collegata a un cavo e pulegge che a loro volta sollevano i pesi.
È indispensabile che la macchina per pressione della gamba sia regolata correttamente per l'altezza e la resistenza dell'utente. Se la macchina non viene regolata in modo appropriato, non solo i muscoli corretti non saranno lavorati o rafforzati, ma potrebbero effettivamente essere danneggiati. Per regolare accuratamente la macchina per la pressione delle gambe, l'utente deve sedersi sul sedile con i piedi circa la larghezza della spalla a riposo a riposo contro la piastra. In questa posizione, le gambe dovrebbero essere piegate alle ginocchia con un angolo di circa novanta gradi.
Se l'angolo è maggiore di novanta gradi, l'esercizio funzionerà solo una porzione della gamma muscolare. Per correggere ciò, il sedile deve essere avvicinato alla piastra del piede, che avvicinerà l'angolo a novanta gradi. Quando l'angolo è troppo nitido o meno tHan novanta gradi, ci sarà troppo stress alle articolazioni. Spostando il sedile fuori o lontano dalla piastra di spinta, l'angolo verrà ampliato in modo che sia vicino ai novanta gradi desiderati.
Come con qualsiasi allenamento o routine di allenamento, ricordati di iniziare lentamente e gradualmente. Nel tempo, la quantità di peso utilizzata può essere aumentata man mano che i muscoli si adattano. Se si verifica il dolore durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio, dovrebbe essere fermato immediatamente.