¿Qué es el entrenamiento en suspensión?
El entrenamiento de suspensión
es un tipo de entrenamiento en el que las personas usan un conjunto de correas y su peso corporal para moverse a través de una serie de ejercicios con el objetivo de aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Los entrenamientos de alta energía pueden incluso incluir un componente cardiovascular. En este enfoque del entrenamiento físico, las personas agarran correas unidas a un punto duro como una rama de árbol o el techo, y se mueven a través de ejercicios como sentadillas, pull ups, etc. Las correas son fáciles de ajustar, y las personas pueden cambiar de posición en el terreno para variar la intensidad del entrenamiento.
Las personas han estado utilizando diversas formas de entrenamiento en suspensión durante siglos, ya que las imágenes de los anillos de gimnasia en los bloques de madera del siglo XIX lo atestiguan, pero los modernos sistemas de entrenamiento de suspensión tienen sus raíces en el ejército. Los soldados deben poder mantenerse en forma en la implementación, pero no pueden empacar y administrar grandes cantidades de equipos de entrenamiento. El entrenamiento en suspensión les permite configurar rápida y fácilmente un gimnasio y desglosarlo nuevamentePara satisfacer las necesidades de aptitud física, y la gran variedad de ejercicios mantiene el trabajo interesante y asegura que los grupos musculares se funcionen de manera uniforme.
.Esta forma de ejercicio se basa en la resistencia, con el peso del cuerpo que actúa como una herramienta en el entrenamiento. Las personas pueden trabajar la parte superior e inferior del cuerpo con una variedad de movimientos. Mirarse más cerca del punto debajo de la suspensión y extender las piernas hace que los movimientos sean más fáciles, mientras que se aleja y cierre la distancia entre las piernas los hará más desafiantes. Esto permite a las personas personalizar los ejercicios para satisfacer sus necesidades.
Algunos gimnasios ofrecen clases de entrenamiento de suspensión grupal. Los entrenadores personales también pueden ofrecer asistencia uno a uno, y las personas también pueden usar sistemas de capacitación en suspensión en el hogar. La portabilidad puede ser una ventaja para las personas que viajan y quieren poder mantenerse en forma mientras están en la carretera; Las correas se pueden configurar en cualquier lugar.
hacer sEntrenamiento de USPension, las personas necesitan un núcleo fuerte. No es una forma inicial de ejercicio, ya que los músculos alrededor de la columna y el abdomen deben estar en buenas condiciones. Las personas que han estado haciendo deportes como el yoga y el pilates generalmente pueden incorporar de manera segura el entrenamiento de suspensión en sus entrenamientos, al igual que los levantadores de pesas que se aseguran de incluir ejercicios centrales en los entrenamientos. Las personas que no están seguras de si esta técnica es adecuada para ellas pueden hablar con un médico o entrenador personal.