Wat is schorsingstraining?

Suspension Training is een soort training waarbij mensen een set riemen en hun lichaamsgewicht gebruiken om door een reeks oefeningen te bewegen met als doel de kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te vergroten. Hoge energie -trainingen kunnen zelfs een cardiovasculaire component bevatten. In deze benadering van fitnesstraining pakken mensen riemen vast aan een hard punt als een boomtak of het plafond, en bewegen door oefeningen zoals squats, pull -ups, enzovoort. De riemen zijn gemakkelijk aan te passen, en mensen kunnen van positie veranderen op de grond om de intensiteit van de training te variëren.

Mensen gebruiken al eeuwen verschillende vormen van schorsingstraining, omdat afbeeldingen van gymringen in de 19e -eeuwse houtblokken heftig, maar moderne suspensie -trainingssystemen hebben hun wortels in het leger. Soldaten moeten in staat zijn om fit te blijven bij de implementatie, maar kunnen geen grote hoeveelheden trainingsapparatuur inpakken en beheren. Ophangtraining kunnen hen in staat stellen snel en gemakkelijk een sportschool op te zetten en opnieuw af te brekenOm aan de fitnessbehoeften te voldoen, en de enorme verscheidenheid aan oefeningen houdt het werk interessant en zorgt ervoor dat spiergroepen gelijkmatig worden gewerkt.

Deze vorm van oefening is gebaseerd op weerstand, met het gewicht van het lichaam dat als een hulpmiddel in de training fungeert. Mensen kunnen het bovenste en onderlichaam werken met een verscheidenheid aan bewegingen. Door dichter bij het punt onder de ophanging te komen en de benen te verspreiden maakt bewegingen gemakkelijker, terwijl het verder weg gaat en de afstand tussen de benen sluit, ze uitdagender maken. Hierdoor kunnen mensen oefeningen aanpassen aan hun behoeften.

Sommige sportscholen bieden trainingslessen voor groepsophanging. Persoonlijke trainers kunnen ook één op één hulp bieden en mensen kunnen ook thuisopleidingssystemen gebruiken. De draagbaarheid kan een voordeel zijn voor mensen die reizen en willen kunnen kunnen blijven terwijl ze onderweg zijn; De riemen kunnen overal worden ingesteld.

om S te doenUSPension Training, mensen hebben een sterke kern nodig. Het is geen beginvorm van lichaamsbeweging, omdat de spieren rond de wervelkolom en de buik in goede staat moeten zijn. Mensen die sporten zoals yoga en pilates kunnen meestal veilig ophangingstraining opnemen in hun trainingen, net als gewichtslifters die ervoor zorgen dat kernoefeningen in de trainingen worden opgenomen. Mensen die niet zeker weten of deze techniek geschikt is voor hen, kunnen met een arts of personal trainer praten.