Hva er suspensjonstrening?

Suspensjonstrening er en type trening der folk bruker et sett med stropper og kroppsvekten deres for å bevege seg gjennom en serie øvelser med målet om å øke styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Treninger med høy energi kan til og med omfatte en kardiovaskulær komponent. I denne tilnærmingen til kondisjonstrening tar folk stropper festet til et hardt punkt som en tregren eller taket, og beveger seg gjennom øvelser som knebøy, pull ups og så videre. Stroppene er enkle å justere, og folk kan endre posisjon på bakken for å variere intensiteten på treningen.

Folk har brukt forskjellige former for suspensjonstrening i århundrer, ettersom bilder av treningsringene i 1800 -tallets treblokker attesterer, men moderne suspensjonstreningssystemer har sine røtter i militæret. Soldater må kunne holde seg i form på utplassering, men kan ikke pakke og administrere store mengder treningsutstyr. Opphengstrening lar dem raskt og enkelt sette opp et treningsstudio og bryte det ned igjenFor å imøtekomme treningsbehov, og det enorme utvalget av øvelser holder arbeidet interessant og sørger for at muskelgrupper blir arbeidet jevnt.

Denne treningsformen er avhengig av motstand, med vekten av kroppen som fungerer som et verktøy i treningen. Folk kan jobbe over- og nedre kropp med en rekke trekk. Å bevege seg nærmere punktet under suspensjonen og spre bena gjør trekk enklere, mens du beveger deg lenger bort og lukker avstanden mellom beina vil gjøre dem mer utfordrende. Dette gjør at folk kan tilpasse øvelser for å imøtekomme deres behov.

Noen treningssentre tilbyr gruppeopphengstreningskurs. Personlige trenere kan også tilby én til én hjelp, og folk kan også bruke suspensjonsopplæringssystemer hjemme. Bærbarheten kan være en fordel for mennesker som reiser og ønsker å kunne holde seg i form mens de er på veien; Stroppene kan settes opp hvor som helst.

å gjøre sUspensjonstrening, folk trenger en sterk kjerne. Det er ikke en begynnende treningsform, ettersom musklene rundt ryggraden og magen må være i god stand. Folk som har drevet med idretter som yoga og Pilates, kan vanligvis trygt innlemme suspensjonstrening i treningsøktene sine, og det samme kan vektløftere som sørger for å inkludere kjerneøvelser i treningsøktene. Mennesker som ikke er sikre på om denne teknikken er riktig for dem, kan snakke med en lege eller personlig trener.