Vad är Suspension Training?

suspensionsträning är en typ av träning där människor använder en uppsättning remmar och deras kroppsvikt för att röra sig genom en serie övningar med målet att öka styrka, flexibilitet och uthållighet. Träning med hög energi kan till och med inkludera en kardiovaskulär komponent. I detta tillvägagångssätt för fitnessträning tar människor remmar fästa vid en hård punkt som en trädgren eller taket och rör sig genom övningar som knäböj, pull -ups och så vidare. Remmarna är enkla att justera, och människor kan ändra position på marken för att variera intensiteten i träningen.

Människor har använt olika former av upphängningsträning i århundraden, eftersom bilder av gymringar i 1800 -talets träblock intygar, men moderna upphängningssystem har sina rötter i militären. Soldater måste kunna hålla sig i form vid distributionen, men kan inte packa och hantera stora mängder träningsutrustning. Suspensionsträning gör att de snabbt och enkelt kan skapa ett gym och bryta ner det igenFör att tillgodose fitnessbehov, och den enorma variationen av övningar håller arbetet intressant och ser till att muskelgrupper arbetas jämnt.

Denna form av träning förlitar sig på motstånd, med vikten av kroppen som fungerar som ett verktyg i träningen. Människor kan arbeta över och underkroppen med olika drag. Att gå närmare punkten under upphängningen och sprida benen gör det enklare att gå längre bort och stänga avståndet mellan benen kommer att göra dem mer utmanande. Detta gör att människor kan anpassa övningar för att tillgodose deras behov.

Vissa gym erbjuder gruppsupphängningskurser. Personliga tränare kan också erbjuda en på en hjälp, och människor kan också använda Suspension Training Systems hemma. Portabiliteten kan vara en fördel för människor som reser och vill kunna hålla sig i form medan de är på väg; Remmarna kan ställas in var som helst.

att göra suspensionsträning, människor behöver en stark kärna. Det är inte en början form av träning, eftersom musklerna runt ryggraden och buken måste vara i gott skick. Människor som har gjort sport som yoga och pilates kan vanligtvis säkert integrera upphängningsträning i sina träningspass, liksom viktlyftare som ser till att inkludera kärnövningar i träningen. Människor som inte är säkra på om den här tekniken är rätt för dem kan prata med en läkare eller personlig tränare.