Co to jest szkolenie zawieszenia?
Szkolenie zawieszenia jest rodzajem treningu, w którym ludzie używają zestawu pasków i ich masy ciała, aby przejść przez serię ćwiczeń w celu zwiększenia siły, elastyczności i wytrzymałości. Treningi o wysokiej energii mogą obejmować nawet komponent sercowo -naczyniowy. W takim podejściu do treningu fitness ludzie chwytają paski przymocowane do twardego punktu, takiego jak gałąź drzewa lub sufit, i poruszają się przez ćwiczenia takie jak przysiady, podciąganie i tak dalej. Paski są łatwe do dostosowania, a ludzie mogą zmienić pozycję na ziemi, aby zmieniać intensywność treningu.
Ludzie od stuleci używają różnych form zawieszenia, jak świadczą obrazy siłowni w XIX -wiecznych blokadach drewna, ale nowoczesne systemy treningów zawieszenia mają swoje korzenie w wojsku. Żołnierze muszą być w stanie pozostać w formie wdrażania, ale nie mogą pakować i zarządzać dużymi ilością sprzętu treningowego. Szkolenie zawieszenia pozwala im szybko i łatwo ustawić siłownię i znów ją rozbićAby zaspokoić potrzeby fitness, a ogromna różnorodność ćwiczeń sprawia, że praca jest interesująca i zapewnia równomiernie grupy mięśni.
Ta forma ćwiczeń opiera się na oporności, a waga ciała działa jako narzędzie w treningu. Ludzie mogą pracować nad górnym i dolnym ciałem z różnymi ruchami. Zbliżanie się do punktu poniżej zawieszenia i rozłożenie nóg ułatwia ruchy, podczas gdy odejście dalej i zamykanie odległości między nogami sprawi, że będą trudniejsze. To pozwala ludziom dostosowywać ćwiczenia w celu zaspokojenia ich potrzeb.
Niektóre siłownie oferują grupy zajęcia szkoleniowe zawieszenia. Trenerzy osobisty mogą również zaoferować jedną na jedną pomoc, a ludzie mogą również korzystać z systemów szkolenia zawieszenia w domu. Przenośność może być zaletą dla osób, które podróżują i chcą być w stanie pozostać w formie, gdy są na drodze; Paski można skonfigurować w dowolnym miejscu.
do sSzkolenie USPENSION, ludzie potrzebują silnego rdzenia. Nie jest to początkowa forma ćwiczeń, ponieważ mięśnie wokół kręgosłupa i brzucha muszą być w dobrym stanie. Ludzie, którzy uprawiają sport, takie jak joga i pilates, zwykle mogą bezpiecznie włączać trening zawieszenia do swoich treningów, podobnie jak podnośniki, które mogą uwzględniać podstawowe ćwiczenia w treningach. Ludzie, którzy nie są pewni, czy ta technika jest dla nich odpowiednia, mogą porozmawiać z lekarzem lub trenerem osobistym.