Cos'è la formazione delle sospensioni?
L'allenamento delle sospensioni è un tipo di allenamento in cui le persone usano una serie di cinghie e il loro peso corporeo per muoversi attraverso una serie di esercizi con l'obiettivo di aumentare la forza, la flessibilità e la resistenza. Gli allenamenti ad alta energia possono anche includere un componente cardiovascolare. In questo approccio all'allenamento di fitness, le persone afferrano cinghie attaccate a un punto difficile come un ramo di albero o il soffitto e si muovono attraverso esercizi come squat, pull up e così via. Le cinghie sono facili da regolare e le persone possono cambiare posizione sul terreno per variare l'intensità dell'allenamento.
Le persone hanno usato varie forme di addestramento a sospensione per secoli, come attestano le immagini degli anelli di palestra nei blocchi di legno del XIX secolo, ma i moderni sistemi di addestramento in sospensione hanno le loro radici nell'esercito. I soldati devono essere in grado di rimanere in forma sulla distribuzione, ma non possono imballare e gestire grandi quantità di attrezzature di allenamento. L'allenamento delle sospensioni consente loro di impostare rapidamente e facilmente una palestra e abbatterlo di nuovoPer soddisfare le esigenze di fitness e l'enorme varietà di esercizi mantiene il lavoro interessante e si assicura che i gruppi muscolari siano lavorati in modo uniforme.
Questa forma di esercizio si basa sulla resistenza, con il peso del corpo che funge da strumento nell'allenamento. Le persone possono lavorare nella parte superiore e inferiore del corpo con una varietà di mosse. Avvicinarsi al punto sotto la sospensione e la diffusione delle gambe rende più semplice le mosse, mentre allontanati e chiudendo la distanza tra le gambe le renderà più impegnativi. Ciò consente alle persone di personalizzare gli esercizi per soddisfare le loro esigenze.
Alcune palestre offrono lezioni di allenamento delle sospensioni di gruppo. I personal trainer possono anche offrirlo da uno contro uno e le persone possono utilizzare anche i sistemi di formazione delle sospensioni a casa. La portabilità può essere un vantaggio per le persone che viaggiano e vogliono essere in grado di rimanere in forma mentre sono in viaggio; Le cinghie possono essere impostate ovunque.
da fare sFormazione USPENSIONE, le persone hanno bisogno di un nucleo forte. Non è una forma iniziale di esercizio, poiché i muscoli intorno alla colonna vertebrale e all'addome devono essere in buone condizioni. Le persone che hanno fatto sport come Yoga e Pilates di solito possono incorporare in modo sicuro l'allenamento delle sospensioni nei loro allenamenti, così come i sollevatori di peso che si assicurano di includere esercizi di base negli allenamenti. Le persone che non sono sicure del fatto che questa tecnica sia giusta per loro può parlare con un medico o un personal trainer.