O que é treinamento em suspensão?
O treinamento em suspensão é um tipo de treino em que as pessoas usam um conjunto de tiras e seu peso corporal para passar por uma série de exercícios com o objetivo de aumentar a força, a flexibilidade e a resistência. Os exercícios de alta energia podem até incluir um componente cardiovascular. Nesta abordagem do treinamento de fitness, as pessoas agarram as tiras presas a um ponto duro como um galho de árvore ou o teto e passam por exercícios como agachamentos, puxadores e assim por diante. As tiras são fáceis de se ajustar, e as pessoas podem mudar de posição no terreno para variar a intensidade do treino.
As pessoas usam várias formas de treinamento em suspensão há séculos, pois as imagens dos anéis de academia nos militares do século XIX atestam, mas os modernos sistemas de treinamento em suspensão têm suas raízes nas forças armadas. Os soldados precisam ser capazes de permanecer em forma na implantação, mas não podem embalar e gerenciar grandes quantidades de equipamentos de treino. O treinamento em suspensão permite que eles configurem de maneira rápida e fácil uma academia e o dividam novamentePara atender às necessidades de condicionamento físico, e a enorme variedade de exercícios mantém o trabalho interessante e garante que os grupos musculares sejam trabalhados uniformemente.
Esta forma de exercício depende da resistência, com o peso do corpo agindo como uma ferramenta no treino. As pessoas podem trabalhar na parte superior e na parte inferior do corpo com uma variedade de movimentos. Aproximar -se do ponto abaixo da suspensão e espalhar as pernas facilita os movimentos, enquanto se afasta e fecha a distância entre as pernas os tornará mais desafiadores. Isso permite que as pessoas personalizem exercícios para atender às suas necessidades.
Algumas academias oferecem aulas de treinamento em suspensão em grupo. Os treinadores pessoais também podem oferecer uma assistência, e as pessoas também podem usar sistemas de treinamento em suspensão em casa. A portabilidade pode ser uma vantagem para as pessoas que viajam e desejam permanecer em forma enquanto estão na estrada; as tiras podem ser configuradas em qualquer lugar.
fazer sTreinamento da USPENSÃO, as pessoas precisam de um núcleo forte. Não é uma forma inicial de exercício, pois os músculos ao redor da coluna e do abdômen precisam estar em boas condições. Pessoas que praticam esportes como ioga e pilates geralmente podem incorporar o treinamento em suspensão com segurança em seus exercícios, assim como os levantadores de peso que incluem exercícios essenciais nos treinos. Pessoas que não têm certeza sobre se essa técnica é adequada para elas pode conversar com um médico ou personal trainer.