Como escolho os melhores suplementos esportivos?
Suplementos esportivos são produtos nutricionais projetados para melhorar o desempenho atlético, mitigar os efeitos do exercício extenuante e ajudar as pessoas a manter um peso saudável. Os suplementos podem ser adquiridos em lojas de saúde e centros de nutrição ou comprados diretamente de treinadores e academias esportivos. Os atletas devem escolher os suplementos esportivos que melhor os ajudarão a alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Alguns atletas podem ingerir vários suplementos para ajudar em seus regimes de treinamento. Enquanto atingir a sala de musculação continua sendo a melhor maneira de desenvolver a força e a resistência necessárias para eventos competitivos, alguns atletas preferem aumentar seu treinamento físico com uma dieta especializada e suplementos esportivos. Os suplementos para esses atletas geralmente incluem altas doses de proteína para ajudar a dar ao corpo os materiais necessários para construir mais massa muscular. Os suplementos de proteína vêm em muitos paraMS, como pós projetados para serem misturados com barras de água e energia que podem conter vários ingredientes projetados para ajudar os atletas. Creatina é outro tipo de suplemento tomado por fisiculturistas para ajudar a construir o tecido muscular.
Outros suplementos esportivos são projetados para uso durante ou após performances atléticas extenuantes para manter os atletas hidratados e fornecidos com a energia necessária para concluir e se recuperar de eventos desafiadores. Alguns desses suplementos são projetados para fornecer aos atletas carboidratos e outros nutrientes que fornecem uma rápida explosão de energia. Outros contêm sal, potássio e outros eletrólitos para substituir as substâncias no corpo que são esgotadas quando um atleta suor ou fica desidratado. Esses tipos de suplementos são úteis para corredores, nadadores e outros atletas que competem por longos períodos de tempo e precisam de nutrientes extras para ajudar seus corpos a se apresentarem em uma altanível.
Algumas categorias de suplementos esportivos, como tratamentos hormonais e esteróides, podem ter efeitos colaterais prejudiciais no corpo humano. A venda desses tipos de medicamentos é fortemente regulamentada no Estado Unido pela Food and Drug Administration. Embora esses suplementos sejam úteis para pacientes que sofrem de doenças musculares degenerativas, os atletas saudáveis devem evitar essas substâncias devido ao potencial de efeitos adversos. Alguns suplementos de balcão também podem afetar a saúde de um atleta, por isso é importante que os usuários monitorem cuidadosamente as substâncias que estão ingerindo. Os atletas podem querer consultar um médico ou outro profissional médico antes de iniciar um regime de treinamento que utiliza suplementos esportivos.