Jak wybrać najlepsze suplementy sportowe?
Suplementy sportowe to produkty odżywcze zaprojektowane w celu zwiększenia wydajności sportowej, złagodzenia wpływu mrocznych ćwiczeń i pomaganie ludziom w utrzymaniu zdrowej wagi. Suplementy można kupić w sklepach zdrowotnych i ośrodkach żywieniowych lub kupić bezpośrednio od trenerów sportowych i siłowni. Sportowcy powinni wybrać suplementy sportowe, które najlepiej pomogą im osiągnąć cele fitness. Niektórzy sportowcy mogą spożywać wiele suplementów, aby pomóc w ich reżimach treningowych.
Sportowcy zajmujący się sportami kontaktowymi lub podnoszenie ciężarów często obawiają się budowania masy mięśniowej. Podczas gdy trafienie do siłowni pozostaje najlepszym sposobem na rozwój siły i wytrzymałości potrzebnej do konkurencyjnych wydarzeń, niektórzy sportowcy wolą zwiększyć trening fizyczny o specjalistyczne suplementy diety i sportowe. Suplementy dla tych sportowców zwykle obejmują wysokie dawki białka, aby zapewnić ciału materiały potrzebne do budowy większej ilości masy mięśniowej. Suplementy białkowe są w wielu dlaMS, takie jak proszki zaprojektowane do mieszania z wodą i prętami energetycznymi, które mogą zawierać wiele składników zaprojektowanych, aby pomóc sportowcom. Kreatyna to kolejny rodzaj suplementu przyjęty przez kulturystów, aby pomóc w budowaniu tkanki mięśniowej.
Inne suplementy sportowe są przeznaczone do użytku podczas lub po uciążliwych wynikach sportowych, aby utrzymać sportowców nawodnienie i zaopatrzenie w energię niezbędną do ukończenia i odzyskiwania z trudnych wydarzeń. Niektóre z tych suplementów mają na celu zapewnienie sportowcom węglowodanów i innych składników odżywczych, które zapewniają szybki wybuch energii. Inne zawierają sól, potas i inne elektrolity, aby zastąpić substancje w ciele, które są wyczerpane, gdy sportowiec poci się lub odwodnia. Tego rodzaju suplementy są przydatne dla biegaczy, pływaków i innych sportowców, którzy rywalizują w długi czas i potrzebują dodatkowych składników odżywczych, aby pomóc ciałom występować na wysokim poziomiepoziom.
Niektóre kategorie suplementów sportowych, takie jak hormonalne zabiegi i sterydy, mogą mieć szkodliwe skutki uboczne na ludzkie ciało. Sprzedaż tego rodzaju leków jest ściśle regulowana w Stanach Zjednoczonych przez Agencję ds. Żywności i Leków. Podczas gdy suplementy te są przydatne u pacjentów cierpiących na zwyrodnieniowe choroby mięśni, zdrowi sportowcy powinni unikać tych substancji ze względu na potencjał działań niepożądanych. Niektóre suplementy bez recepty mogą również wpływać na zdrowie sportowca, dlatego ważne jest, aby użytkownicy uważne monitorowanie substancji, które spożywają. Sportowcy mogą chcieć skonsultować się z lekarzem lub innym lekarzem przed rozpoczęciem reżimu treningowego, który wykorzystuje suplementy sportowe.