Hoe kies ik de beste sportsupplementen?
Sportsupplementen zijn voedingsproducten die zijn ontworpen om de atletische prestaties te verbeteren, de effecten van inspannende oefeningen te beperken en mensen te helpen een gezond gewicht te behouden. Supplementen kunnen worden gekocht in gezondheidswinkels en voedingscentra of rechtstreeks worden gekocht van atletische trainers en sportscholen. Atleten moeten de sportsupplementen kiezen die hen het beste helpen hun fitnessdoelen te bereiken. Sommige atleten kunnen meerdere supplementen innemen om te helpen met hun trainingsregimes.
Atleten die zich bezighouden met contactsporten of gewichtheffen maken zich vaak zorgen over het opbouwen van spiermassa. Terwijl het raken van de gewichtsruimte de beste manier blijft om de kracht en het uithoudingsvermogen te ontwikkelen die nodig zijn voor competitieve evenementen, geven sommige atleten de voorkeur aan hun fysieke training te vergroten met een gespecialiseerd dieet en sportsupplementen. Supplementen voor deze atleten omvatten meestal hoge doses eiwitten om het lichaam de materialen te geven die het nodig heeft om meer spiermassa op te bouwen. Eiwitsupplementen zijn er veel voorMS, zoals poeders die zijn ontworpen om te worden gemengd met water- en energiebars die een aantal ingrediënten kunnen bevatten die zijn ontworpen om atleten te helpen. Creatine is een ander type supplement genomen door bodybuilders om spierweefsel op te bouwen.
Andere sportsupplementen zijn ontworpen voor gebruik tijdens of na inspannende atletische uitvoeringen om atleten gehydrateerd te houden en de energie te leveren die nodig is om uitdagende evenementen te voltooien en te herstellen. Sommige van deze supplementen zijn ontworpen om atleten koolhydraten en andere voedingsstoffen te bieden die een snelle uitbarsting van energie bieden. Anderen bevatten zout, kalium en andere elektrolyten om de stoffen in het lichaam te vervangen die zijn uitgeput wanneer een atleet zweet of wordt uitgedroogd. Dit soort supplementen zijn nuttig voor hardlopers, zwemmers en andere atleten die gedurende lange tijd concurreren en extra voedingsstoffen nodig hebben om hun lichaam te helpen presteren op een highniveau.
Sommige categorieën sportsupplementen, zoals hormoonbehandelingen en steroïden, kunnen schadelijke bijwerkingen hebben op het menselijk lichaam. De verkoop van dit soort geneesmiddelen is strak gereguleerd in de Verenigde Staat door de Food and Drug Administration. Hoewel deze supplementen nuttig zijn voor patiënten die lijden aan degeneratieve spierziekten, moeten gezonde atleten deze stoffen vermijden vanwege het potentieel voor bijwerkingen. Sommige vrij verkrijgbare supplementen kunnen ook van invloed zijn op de gezondheid van een atleet, dus het is belangrijk voor gebruikers om zorgvuldig de stoffen die ze innemen te controleren. Atleten willen misschien een arts of een andere medische professional raadplegen voordat ze beginnen met een trainingsregime dat sportsupplementen gebruikt.