¿Cómo elijo los mejores suplementos deportivos?
Los suplementos deportivos son productos nutricionales diseñados para mejorar el rendimiento deportivo, mitigar los efectos del ejercicio extenuante y ayudar a las personas a mantener un peso saludable. Los suplementos se pueden comprar en tiendas de salud y centros de nutrición o comprar directamente en entrenadores y gimnasios deportivos. Los atletas deben elegir los suplementos deportivos que mejor les ayudarán a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Algunos atletas pueden ingerir múltiples suplementos para ayudar con sus regímenes de entrenamiento.
Los atletas involucrados en deportes de contacto o el levantamiento de pesas a menudo están preocupados por la construcción de la masa muscular. Si bien llegar a la sala de pesas sigue siendo la mejor manera de desarrollar la fuerza y la resistencia necesarias para eventos competitivos, algunos atletas prefieren aumentar su entrenamiento físico con una dieta especializada y suplementos deportivos. Los suplementos para estos atletas generalmente incluyen altas dosis de proteínas para ayudar a dar al cuerpo los materiales que necesita para construir más masa muscular. Los suplementos de proteínas vienen en muchos paraLa EM, como los polvos diseñados para mezclarse con barras de agua y energía que pueden contener una serie de ingredientes diseñados para ayudar a los atletas. La creatina es otro tipo de suplemento tomado por los culturistas para ayudar a acumular tejido muscular.
Otros suplementos deportivos están diseñados para su uso durante o después de rendimientos deportivos extenuantes para mantener a los atletas hidratados y suministrados la energía necesaria para completar y recuperarse de eventos desafiantes. Algunos de estos suplementos están diseñados para proporcionar a los atletas carbohidratos y otros nutrientes que proporcionan una rápida explosión de energía. Otros contienen sal, potasio y otros electrolitos para reemplazar las sustancias en el cuerpo que se agotan cuando un atleta suda o se deshidratan. Este tipo de suplementos son útiles para corredores, nadadores y otros atletas que compiten durante períodos de tiempo y necesitan nutrientes adicionales para ayudar a sus cuerpos a funcionar en un altonivel.
Algunas categorías de suplementos deportivos, como tratamientos hormonales y esteroides, pueden tener efectos secundarios dañinos en el cuerpo humano. La venta de este tipo de drogas está estrechamente regulada en los Estados Unidos por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Si bien estos suplementos son útiles para pacientes que padecen enfermedades musculares degenerativas, los atletas sanos deben evitar estas sustancias debido al potencial de efectos adversos. Algunos suplementos de venta libre también pueden afectar la salud de un atleta, por lo que es importante que los usuarios monitoreen cuidadosamente las sustancias que están ingeriendo. Los atletas pueden querer consultar con un médico u otro profesional médico antes de comenzar un régimen de entrenamiento que utilice suplementos deportivos.