Come faccio a scegliere i migliori integratori sportivi?

Gli integratori sportivi sono prodotti nutrizionali progettati per migliorare le prestazioni atletiche, mitigare gli effetti dell'esercizio fisico e aiutare le persone a mantenere un peso sano. Gli integratori possono essere acquistati nei negozi di salute e nei centri nutrizionali o acquistati direttamente da allenatori atletici e palestre. Gli atleti dovrebbero scegliere gli integratori sportivi che li aiuteranno al meglio a raggiungere i loro obiettivi di fitness. Alcuni atleti possono ingerire più integratori per aiutare con i loro regimi di allenamento.

Gli atleti impegnati in sport di contatto o sollevamento pesi spesso sono preoccupati per la costruzione della massa muscolare. Mentre colpire la sala pesi rimane il modo migliore per sviluppare la forza e la resistenza necessarie per eventi competitivi, alcuni atleti preferiscono aumentare il loro allenamento fisico con una dieta specializzata e integratori sportivi. Gli integratori per questi atleti di solito includono alte dosi di proteine ​​per aiutare a dare al corpo i materiali di cui ha bisogno per costruire più massa muscolare. Gli integratori proteici sono disponibili in molti perMS, come le polveri progettate per essere miscelate con barre di acqua ed energia che possono contenere una serie di ingredienti progettati per aiutare gli atleti. La creatina è un altro tipo di integratore assunto dai bodybuilder per aiutare a costruire il tessuto muscolare.

Altri integratori sportivi sono progettati per l'uso durante o dopo faticose prestazioni atletiche per mantenere gli atleti idratati e forniti con l'energia necessaria per completare e riprendersi da eventi difficili. Alcuni di questi integratori sono progettati per fornire agli atleti carboidrati e altri nutrienti che forniscono una rapida esplosione di energia. Altri contengono sale, potassio e altri elettroliti per sostituire le sostanze nel corpo che vengono esaurite quando un atleta suda o si disidrata. Questi tipi di integratori sono utili per corridori, nuotatori e altri atleti che competono per lunghi periodi di tempo e hanno bisogno di nutrienti extra per aiutare i loro corpi ad esibirsi al massimoLivello.

Alcune categorie di integratori sportivi, come i trattamenti ormonali e gli steroidi, possono avere effetti collaterali dannosi sul corpo umano. La vendita di questi tipi di farmaci è strettamente regolata negli Stati Uniti dalla Food and Drug Administration. Mentre questi integratori sono utili per i pazienti che soffrono di malattie muscolari degenerative, gli atleti sani dovrebbero evitare queste sostanze a causa del potenziale per gli effetti avversi. Alcuni integratori da banco possono anche avere un impatto sulla salute di un atleta, quindi è importante per gli utenti monitorare attentamente le sostanze che stanno ingerendo. Gli atleti potrebbero voler consultare un medico o un altro medico prima di iniziare un regime di allenamento che utilizza integratori sportivi.