O que está envolvido no treinamento gratuito de corrida?
A corrida livre é um tipo de atividade que envolve navegar pelas áreas urbanas de maneira rápida e eficiente, às vezes correndo e, em outros casos, pulando, equilibrando, caminhando ou ricocheteando. É uma atividade muito semelhante ao Parkour, mas a corrida gratuita está mais focada em movimentos estéticos. O treinamento gratuito de corrida pode envolver várias atividades focadas em melhorar a força, velocidade, durabilidade e equilíbrio. Um dos aspectos mais importantes do treinamento gratuito é aprender a pular e pousar adequadamente sem ferir os pés, pernas ou qualquer outra parte do corpo.
A aptidão geral será necessária, portanto, o treinamento gratuito de corrida pode envolver exercícios cardiovasculares e treinamento de força. Os pés, as pernas e os músculos do núcleo são particularmente importantes, portanto, o treinamento geralmente envolve o treinamento de força desses músculos. Alongamento adequado também será necessário para garantir que os músculos sejam soltos e saudáveis. Isso ajudará a prevenir lesões e aumentar a mobilidade, que é ESReunindo a corrida livre de sucesso. Muitos dos movimentos que um corredor livre executará exigirá flexibilidade e mobilidade e, embora o treinamento de força certamente ajudará a construir músculos, os exercícios de mobilidade ajudarão a garantir que o corpo seja preparado para movimentos extenuantes e repetidos.
Exercícios pliométricos são vitais para o treinamento gratuito de corrida. Tais exercícios, às vezes chamados de exercícios de explosividade, ajudam o corredor livre a desenvolver a força para realizar movimentos fortes e empurrados com muita frequência em atividades de corrida gratuitas. Os exercícios de bola de medicina podem ajudar a melhorar a explosividade, assim como os exercícios de banda ou até certos exercícios de treinamento com pesos. Os pliométricos devem ser feitos corretamente para evitar lesões; É aconselhável fazer esses exercícios sob a tutela de um treinador experiente.
A corrida livre envolve certos elementos acrobáticos que só podem ser ensinados por outros corredores livres. O equilíbrio é excetoOnalmente importante, o treinamento SLACKLINE é frequentemente útil para o desenvolvimento das habilidades apropriadas. Uma folga é uma corda amarrada entre dois postes ou árvores sólidas. O usuário ficará na corda em uma extremidade e tentará atravessar a corda até a outra extremidade. Este é um exercício extremamente difícil, e a corda deve ser colocada apenas a alguns metros do chão para evitar quedas graves. Ajuda a definir a linha sobre uma almofada de algum tipo. A corda em si deve ser projetada para manter o peso do corpo humano; Uma corda de escalada ou rapel de pedra é a escolha mais apropriada.