Hva er involvert i gratis løpstrening?

Gratis løping er en type aktivitet som innebærer å navigere gjennom urbane områder raskt og effektivt, noen ganger ved å løpe og i andre tilfeller ved å hoppe, balansere, gå eller ricocheting. Det er en veldig lignende aktivitet som parkour, men gratis løping er mer fokusert på estetiske bevegelser. Gratis trening kan innebære flere aktiviteter fokusert på å forbedre styrke, hastighet, holdbarhet og balanse. Et av de viktigste aspektene ved gratis løpingstrening er å lære å hoppe og lande ordentlig uten å skade føttene, bena eller noen annen del av kroppen.

Generell kondisjon vil være nødvendig, så gratis løpingstrening kan innebære kardiovaskulær trening samt styrketrening. Føttene, bena og kjernemuskulaturen er spesielt viktige, så trening vil ofte innebære styrketrening av disse musklene. Riktig strekk vil også være nødvendig for å sikre at musklene er løse og sunne. Dette vil bidra til å forhindre skade og øke mobiliteten, som er ESsental til vellykket gratis løping. Mange av trekkene en gratis løper vil utføre vil kreve fleksibilitet og mobilitet, og selv om styrketrening absolutt vil bidra til å bygge muskler, vil mobilitetsøvelser bidra til å sikre at kroppen er forberedt på anstrengende og gjentatte bevegelser.

Plyometriske øvelser er avgjørende for å løpe trening. Slike øvelser, noen ganger kalt eksplosivitetsøvelser, hjelper den frie løperen med å utvikle styrken til å utføre sterke, skyvende bevegelser som ofte ofte brukes i gratis løpende aktiviteter. Medisinsk ball treningsøkter kan bidra til å forbedre eksplosiviteten, og treningsøvelser eller til og med visse vekttreningsøvelser. Plyometrics må gjøres riktig for å unngå skader; Det anbefales å gjøre slike øvelser under veiledning av en erfaren trener.

Gratis løping involverer visse akrobatiske elementer som bare kan læres av andre gratis løpere. Balanse er unntattViktig, så slackline -trening er ofte nyttig for å utvikle passende ferdigheter. En slackline er et tau som er spredt mellom to solide stolper eller trær. Brukeren vil deretter stå på tauet i den ene enden og prøve å gå over tauet til den andre enden. Dette er en ekstremt vanskelig øvelse, og tauet bør bare settes noen få meter fra bakken for å forhindre alvorlige fall. Det hjelper med å sette opp linjen over en pute av noe slag. Selve tauet må være designet for å holde vekten av menneskekroppen; Et fjellklatring eller rappellingstau er det mest passende valget.