Co jest zaangażowane w szkolenia bezpłatne?

Bezpłatne bieganie jest rodzajem aktywności, który obejmuje szybkie i wydajne nawigację przez obszary miejskie, czasem przez bieganie i w innych przypadkach poprzez skaczenie, równoważenie, chodzenie lub rykoszetowanie. Jest to bardzo podobna aktywność do Parkour, ale swobodny bieg jest bardziej skoncentrowany na ruchach estetycznych. Szkolenie bezpłatne może obejmować kilka działań skupionych na poprawie siły, prędkości, trwałości i równowagi. Jednym z najważniejszych aspektów szkolenia swobodnego jest nauczenie się, jak prawidłowo skakać i lądować bez ranności stóp, nóg lub innej części ciała.

Konieczna będzie ogólna kondycja, więc swobodny trening może obejmować ćwiczenia sercowo -naczyniowe, a także trening siłowy. Szczególnie ważne są stopy, nogi i mięśnie rdzeniowe, więc trening często wymaga treningu siłowego tych mięśni. Wymagane będzie również odpowiednie rozciąganie, aby zapewnić luźne i zdrowe mięśnie. Pomoże to zapobiec obrażeniom i zwiększyć mobilność, czyli ESSential to udane wolne bieganie. Wiele ruchów, które wykona Wolny biegacz, będzie wymagał elastyczności i mobilności, a podczas gdy trening siłowy z pewnością pomoże budować mięśnie, ćwiczenia mobilności pomogą zapewnić, że ciało będzie przygotowane na uciążliwe i powtarzane ruchy.

Ćwiczenia

Plyometryczne są niezbędne do swobodnego treningu biegowego. Takie ćwiczenia, czasami nazywane ćwiczeniami wybuchowości, pomagają wolnemu biegaczowi rozwijać siłę do wykonania silnych, pchających ruchy bardzo często używane w czynnościach swobodnych. Treningi piłki medycznej mogą pomóc w zwiększeniu wybuchowości, podobnie jak ćwiczenia zespołu, a nawet niektóre ćwiczenia treningowe. Plyometria musi być wykonana prawidłowo, aby uniknąć obrażeń; Wskazane jest wykonywanie takich ćwiczeń pod opieką doświadczonego trenera.

Bezpłatne bieganie obejmuje niektóre elementy akrobatyczne, których mogą być nauczane tylko przez innych wolnych biegaczy. Równowaga jest opróczWażne, więc szkolenie Slackline jest często przydatne do rozwijania odpowiednich umiejętności. Slackline to lina, która jest zawieszona między dwoma solidnymi słupami lub drzewami. Następnie użytkownik stannie na linie na jednym końcu i spróbuje przejść przez linę do drugiego końca. Jest to niezwykle trudne ćwiczenie, a lina powinna być ustawiona tylko kilka stóp nad ziemią, aby zapobiec poważnym upadkom. Pomaga ustawić linię na jakiejś poduszce. Sama lina musi być zaprojektowana tak, aby utrzymywała ciężar ludzkiego ciała; Najprawdopodobniej wyborem jest lina wspinaczkowa lub zbierania