Cosa è coinvolto nella formazione gratuita?
La corsa libera è un tipo di attività che prevede la navigazione attraverso le aree urbane in modo rapido ed efficiente, a volte correndo e in altri casi saltando, bilanciando, camminando o rimbalzando. È un'attività molto simile al parkour, ma la corsa libera è più focalizzata sui movimenti estetici. L'allenamento gratuito può coinvolgere diverse attività incentrate sul miglioramento della forza, della velocità, della durata ed equilibrio. Uno degli aspetti più importanti dell'allenamento libero è imparare a saltare e atterrare correttamente senza ferire i piedi, le gambe o qualsiasi altra parte del corpo.
Sarà necessario l'idoneità generale, quindi l'allenamento gratuito può comportare l'esercizio cardiovascolare e l'allenamento della forza. I piedi, le gambe e i muscoli del nucleo sono particolarmente importanti, quindi l'allenamento comporta spesso l'allenamento di forza di questi muscoli. Sarà inoltre necessario un adeguato allungamento per garantire che i muscoli siano sciolti e sani. Ciò contribuirà a prevenire lesioni e ad aumentare la mobilità, che è ESSentel a corsa libera di successo. Molte delle mosse che un corridore libero si esibirà richiederà flessibilità e mobilità e mentre l'allenamento della forza aiuterà sicuramente a costruire muscoli, gli esercizi di mobilità contribuiranno a garantire che il corpo sia preparato per movimenti faticosi e ripetuti.
Gli esercizi pliometrici sono fondamentali per l'allenamento libero. Tali esercizi, a volte chiamati esercizi di esplosività, aiutano il corridore libero a sviluppare la forza per eseguire movimenti forti e di spinta molto spesso utilizzati nelle attività di corsa libera. Gli allenamenti per le palle medicinali possono aiutare a migliorare l'esplosività, così come esercizi di banda o persino alcuni esercizi di allenamento con i pesi. La pliometria deve essere eseguita correttamente per evitare lesioni; È consigliabile fare tali esercizi sotto la tutela di un allenatore esperto.
La corsa libera coinvolge alcuni elementi acrobatici che possono essere insegnati solo da altri corridori liberi. L'equilibrio è tranneOnlly -IMPORTANTE, quindi la formazione Slackline è spesso utile per sviluppare le competenze appropriate. Una riga è una corda che viene bloccata tra due posti solidi o alberi. L'utente si troverà quindi sulla corda da una estremità e proverà a attraversare la corda dall'altra estremità. Questo è un esercizio estremamente difficile e la corda dovrebbe essere messa solo a pochi metri da terra per prevenire cadute gravi. Aiuta a impostare la formazione su un cuscino di qualche tipo. La corda stessa deve essere progettata per mantenere il peso del corpo umano; Una corda da arrampicata o di discesa è la scelta più appropriata.