フリーランニングトレーニングには何が関係していますか？

フリーランニングは、都市部を迅速かつ効率的にナビゲートすることを含むアクティビティの一種です。ランニング、バランス、または跳ね返ることによって、他のケースでは、他のケースでは、他のケースです。これはパルクールと非常によく似た活動ですが、フリーランニングは美的運動により焦点を当てています。フリーランニングトレーニングには、強度、速度、耐久性、バランスの改善に焦点を当てたいくつかのアクティビティが含まれます。フリーランニングトレーニングの最も重要な側面の1つは、足、足、または体の他の部分を負傷させることなく、ジャンプして適切に着陸する方法を学ぶことです。

一般的なフィットネスが必要になるため、フリーランニングトレーニングには心血管運動と筋力トレーニングが含まれる場合があります。足、脚、コアの筋肉は特に重要であるため、トレーニングにはしばしばこれらの筋肉の筋力トレーニングが含まれます。筋肉がゆるく健康であることを保証するために、適切なストレッチングも必要です。これは怪我を防ぎ、モビリティを高めるのに役立ちます。フリーランニングを成功させるための感覚。フリーランナーが実行する動きの多くは柔軟性と機動性を必要とし、筋力トレーニングは確かに筋肉を構築するのに役立ちますが、モビリティエクササイズは、激しい動きと繰り返しの動きのために身体が準備されていることを保証するのに役立ちます。

プライオメトリックエクササイズは、フリーランニングトレーニングに不可欠です。このようなエクササイズは、爆発性エクササイズと呼ばれることもあり、フリーランナーが自由なランニングアクティビティで非常に頻繁に使用される強力で突き刺す動きを実行するための強さを開発するのを助けます。メディシンボールのトレーニングは、エクササイズバンドのエクササイズや特定のウェイトトレーニングエクササイズと同様に、爆発性を改善するのに役立ちます。怪我を避けるために、プライオメトリックを正しく行う必要があります。経験豊富なトレーナーの指導の下でそのような演習を行うことをお勧めします。

フリーランニングには、他のフリーランナーが教えることができる特定のアクロバティックな要素が含まれます。バランスは例外ですそのため、Slacklineトレーニングは、適切なスキルを開発するのに役立つことがよくあります。スラックラインは、2つの堅実な柱または木の間に張られたロープです。その後、ユーザーは一方の端でロープの上に立って、ロープを横切ってもう一方の端まで歩きます。これは非常に困難な運動であり、深刻な転倒を防ぐためにロープを地面から数フィートしか置いておく必要があります。ある種のクッションにラインアップを設定するのに役立ちます。ロープ自体は、人体の重量を保持するように設計する必要があります。ロッククライミングまたは懸垂ロープが最も適切な選択です。