Qu'est-ce qui est impliqué dans la formation de course gratuite?
Le fonctionnement libre est un type d'activité qui implique de naviguer dans les zones urbaines rapidement et efficacement, parfois en courant et dans d'autres cas en sautant, en équilibrant, en marchant ou en ricochet. C'est une activité très similaire au parkour, mais la course libre est plus axée sur les mouvements esthétiques. La formation gratuite en cours d'exécution peut impliquer plusieurs activités axées sur l'amélioration de la force, de la vitesse, de la durabilité et de l'équilibre. L'un des aspects les plus importants de la formation de course libre est d'apprendre à sauter et à atterrir correctement sans blesser les pieds, les jambes ou toute autre partie du corps.
Fitness General sera nécessaire, donc une formation de course gratuite peut impliquer un exercice cardiovasculaire ainsi que l'entraînement en force. Les pieds, les jambes et les muscles du cœur sont particulièrement importants, donc l'entraînement impliquera souvent l'entraînement en force de ces muscles. Des étirements appropriés seront également nécessaires pour garantir que les muscles sont lâches et sains. Cela aidera à prévenir les blessures et à augmenter la mobilité, qui est ESSential à réussite gratuite. Beaucoup de mouvements qu'un coureur gratuit effectuera nécessitera une flexibilité et une mobilité, et bien que l'entraînement en force aidera certainement à développer les muscles, les exercices de mobilité aideront à garantir que le corps est préparé à des mouvements pénibles et répétés.
Les exercices pliométriques sont essentiels à la formation de course libre. De tels exercices, parfois appelés exercices d'explosivité, aident le coureur libre à développer la force pour effectuer des mouvements forts et poussés très souvent utilisés dans les activités de course libre. Les séances d'entraînement de Medicine Ball peuvent aider à améliorer l'explosivité, tout comme pour exercer des exercices de bande ou même certains exercices de musculation. La pliométrie doit être effectuée correctement pour éviter les blessures; Il est conseillé de faire de tels exercices sous la tutelle d'un entraîneur expérimenté.
La course libre implique certains éléments acrobatiques qui ne peuvent être enseignés que par d'autres coureurs libres. L'équilibre est saufImportant, de sorte que la formation de slackline est souvent utile pour développer les compétences appropriées. Une slackline est une corde qui est enfilée entre deux poteaux solides ou arbres. L'utilisateur se tiendra ensuite sur la corde à une extrémité et essaiera de traverser la corde à l'autre extrémité. Il s'agit d'un exercice extrêmement difficile, et la corde ne doit être réglée qu'à quelques mètres du sol pour éviter de graves chutes. Il aide à régler la ligne sur un coussin d'une certaine sorte. La corde elle-même doit être conçue pour maintenir le poids du corps humain; Une corde d'escalade ou de rappel est le choix le plus approprié.