¿Qué está involucrado en el entrenamiento de carrera libre?
Free Running es un tipo de actividad que implica navegar a través de las áreas urbanas de manera rápida y eficiente, a veces corriendo y en otros casos saltando, equilibrando, caminando o rebotes. Es una actividad muy similar a Parkour, pero la carrera libre se centra más en los movimientos estéticos. El entrenamiento de carrera libre puede implicar varias actividades centradas en mejorar la fuerza, la velocidad, la durabilidad y el equilibrio. Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento libre es aprender a saltar y aterrizar adecuadamente sin herir los pies, las piernas o ninguna otra parte del cuerpo.
será necesaria la aptitud general, por lo que el entrenamiento de carrera libre puede involucrar ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Los pies, las piernas y los músculos centrales son particularmente importantes, por lo que el entrenamiento a menudo implicará el entrenamiento de fuerza de estos músculos. También se requerirá un estiramiento adecuado para garantizar que los músculos estén sueltos y saludables. Esto ayudará a prevenir lesiones y aumentar la movilidad, que es ESSential a la ejecución libre exitosa. Muchos de los movimientos que realizará un corredor libre requerirán flexibilidad y movilidad, y aunque el entrenamiento de fuerza ciertamente ayudará a desarrollar músculos, los ejercicios de movilidad ayudarán a garantizar que el cuerpo esté preparado para movimientos extenuantes y repetidos.
.Los ejercicios pliométricos son vitales para el entrenamiento de carrera libre. Tales ejercicios, a veces llamados ejercicios de explosividad, ayudan al corredor libre a desarrollar la fuerza para realizar movimientos fuertes y de empuje muy a menudo utilizados en actividades de libre funcionamiento. Los entrenamientos de bola de medicina pueden ayudar a mejorar la explosividad, al igual que ejercer ejercicios de banda o incluso ciertos ejercicios de entrenamiento con pesas. La pliometría debe hacerse correctamente para evitar lesiones; Es aconsejable hacer tales ejercicios bajo la tutela de un entrenador experimentado.
Free Running implica ciertos elementos acrobáticos que solo pueden ser enseñados por otros corredores libres. El equilibrio es exceptoOntalmente importante, por lo que la capacitación de Slackline a menudo es útil para desarrollar las habilidades apropiadas. Una línea de holgura es una cuerda que se coloca entre dos postes o árboles sólidos. El usuario se parará en la cuerda en un extremo e intentará cruzar la cuerda hasta el otro extremo. Este es un ejercicio extremadamente difícil, y la cuerda solo debe colocarse a unos metros del suelo para evitar caídas graves. Ayuda a establecer la línea sobre un cojín de algún tipo. La cuerda en sí debe estar diseñada para mantener el peso del cuerpo humano; Una cuerda de escalada o rappel de rapiña es la opción más apropiada.