Was ist am freien Training beteiligt?

freies Laufen ist eine Art von Aktivität, die schnell und effizient durch städtische Gebiete navigiert, manchmal durch Laufen und in anderen Fällen durch Springen, Ausgleich, Gehen oder Abprall. Es ist eine sehr ähnliche Aktivität wie Parkour, aber freier Lauf konzentriert sich mehr auf ästhetische Bewegungen. Freier Lauftraining kann mehrere Aktivitäten beinhalten, die sich auf die Verbesserung der Stärke, Geschwindigkeit, Haltbarkeit und Balance konzentrieren. Einer der wichtigsten Aspekte des frei laufenden Trainings besteht darin, zu lernen, wie man richtig springt und landet, ohne die Füße, Beine oder einen anderen Körperteil zu verletzen.

Allgemeine Fitness ist erforderlich, sodass ein kostenloses Training kardiovaskuläres Training sowie Krafttraining beinhalten kann. Die Füße, Beine und Kernmuskeln sind besonders wichtig, daher beinhaltet das Training häufig das Krafttraining dieser Muskeln. Es ist auch erforderlich, um sicherzustellen, dass die Muskeln locker und gesund sind. Dies wird dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern und die Mobilität zu erhöhen, dh ESSential bis erfolgreich freien Rennen. Viele der Bewegungen, die ein freier Läufer ausführen wird, erfordern Flexibilität und Mobilität, und während Krafttraining mit Sicherheit zum Aufbau von Muskeln hilft, werden Mobilitätsübungen sichergestellt, dass der Körper auf anstrengende und wiederholte Bewegungen vorbereitet ist.

plyometrische Übungen sind für das kostenlose Training von entscheidender Bedeutung. Solche Übungen, die manchmal als Explosivitätsübungen bezeichnet werden, helfen dem freien Läufer, die Kraft zu entwickeln, um starke, schubde Bewegungen auszuführen, die sehr oft bei freien Laufaktivitäten eingesetzt werden. Medicine Ball Workouts können dazu beitragen, die Explosivität zu verbessern, ebenso wie Bandenübungen oder sogar bestimmte Krafttrainingsübungen. Die Plyometrie muss korrekt durchgeführt werden, um eine Verletzung zu vermeiden. Es ist ratsam, solche Übungen unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers durchzuführen.

Freier Lauf beinhaltet bestimmte akrobatische Elemente, die nur von anderen freien Läufern unterrichtet werden können. Bilanz ist AusnahmeDaher ist das Training von Slackline häufig nützlich, um die entsprechenden Fähigkeiten zu entwickeln. Eine Slackline ist ein Seil, das zwischen zwei festen Pfosten oder Bäumen aufgereiht ist. Der Benutzer steht dann an einem Ende am Seil und versucht, über das Seil zum anderen Ende zu gehen. Dies ist eine äußerst schwierige Übung, und das Seil sollte nur ein paar Fuß auf dem Boden eingestellt werden, um schwerwiegende Stürze zu verhindern. Es hilft, die Aufstellung über ein Kissen zu setzen. Das Seil selbst muss so gestaltet sein, dass das Gewicht des menschlichen Körpers festgehalten wird. Ein Klettern oder ein Abseilen ist die am besten geeignete Wahl.