Was ist eine Bauchbank?
Bauchbänke sind Trainingsbänke, die es ermöglichen, die im Bauch gefundenen Muskeln abzuzielen. Das Design dieser Art von Magenbank eignet sich gut für alle Arten von Übungen, die dazu beitragen, die Muskeln im mittleren Körpersabschnitt zu stärken und zu straffen, und gleichzeitig ein Training liefert, das dazu beiträgt, die Menge an Fett zu minimieren, die im mittleren Abschnitt gespeichert ist. Die Konstruktion der Bauchbank bietet normalerweise auch eine komfortable und robuste Oberfläche, die es ermöglicht, andere Gruppen von Muskeln zu bearbeiten und gleichzeitig die Bauchmuskeln zu straffen und zu stärken.
Das grundlegende Design für eine Bauchbank ist einfach. Der Rahmen besteht normalerweise aus Metallschläuchen, oft Stahl. Zusammen mit dem Rahmen dient eine schwere Sperrholzplattform, die als Vorstand bekannt ist, als Arbeitsfläche. Das Board ist normalerweise mit Polsterung und einer Art Vinylpolsterung bedeckt, wodurch das Board bequem und leicht zu reinigen ist.
Im Allgemeinen enthält der Rahmen Fußwalzen an einem Ende der BOard. Die Walzen ermöglichen es, die Füße um die Walzen zu wickeln und das Gleichgewicht und die Form beizubehalten, während sie trainieren. Oft umfasst die Bauchplatte auch ein Panel und eine Reihe von Stiften, die es ermöglichen, das Board auf sechs oder acht verschiedene Ebenen zu neigen. Dies ermöglicht es, den Winkel des Boards anzupassen und mehr Spannungen auf die Bauchmuskeln anzuwenden, was ihre Entwicklung weiter fördert.
Während der Rahmen für eine Bauchbank aus Stahlschläuchen besteht, ist die Gesamtbank relativ leicht. Noch anspruchsvollere Designs wiegen weniger als 80 Pfund oder 36,29 Kilogramm. Viele Bänke wiegen nicht mehr als 30 Pfund oder 13,61 Kilogramm.
In Bezug auf die Unterstützung unterstützt die typische Bauchbank zwischen 250 Pfund (113,4 Kilogramm) und 600 Pfund (272,16 Kilogramm). Dies bedeutet, dass die Bank beim Heben von Gewichten oder beim Angriff auf mich leicht verwendet werden kannn irgendeine Art von Widerstandsübungen mit einem Partner.
Einer der Vorteile einer Bauchbank besteht darin, dass es möglich ist, mehr von Bewegung zu profitieren, ohne eine Muskelgruppe zu stark zu belasten. Beispielsweise ist es viel wirksamer, die Magenmuskeln zu bearbeiten, während die Sit-ups auf einer Bauchbank, die auf eine leichte Steigung eingestellt wurde, und gleichzeitig die Menge an Stress auf den Rückenmuskeln minimiert. Dies führt zu einem geringeren Potenzial, eine Gruppe von Muskeln während der Bauchmuskulatur zu belasten oder auf andere Weise zu beschädigen.
Die Bank kann auch beim Training mit freien Gewichten verwendet werden. Kleine Hanteln und andere Gewichte können einfach und sicher in Beinlifte, Armknirschen und Sit-ups eingebaut werden. Die Zugabe der Gewichte trägt dazu bei, die Spannung der Muskeln zu erhöhen und somit die Toning -Effekte des Trainings zu erhöhen.