Wat is een buikbank?
buikbanken zijn trainingsbanken die het mogelijk maken om de spieren in de buik te richten. Het ontwerp van dit type buikbank leent zich goed voor allerlei oefeningen die helpen om de spieren in het middelste gedeelte van het lichaam te versterken en te versterken, terwijl ook een training wordt geboden die helpt om de hoeveelheid vet die in de middensectie is opgeslagen te minimaliseren. De constructie van de buikbank biedt meestal ook een comfortabel en stevig oppervlak dat het mogelijk maakt om andere groepen spieren te bewerken terwijl de buikspieren worden aangestoken en versterken.
Het basisontwerp voor een buikbank is eenvoudig. Het frame is meestal gemaakt van metalen buizen, vaak staal. Samen met het frame dient een zwaar multiplexplatform, bekend als het bord, als het werkoppervlak. Het bord is meestal bedekt met vulling en een soort vinyl bekleding, waardoor het bord comfortabel en gemakkelijk schoon te maken is.
Over het algemeen bevat het frame voetrollen aan één uiteinde van de Board. De rollen maken het mogelijk om de voeten om de rollen te wikkelen en de balans te behouden en te vormen tijdens het sporten. Vaak omvat het buikplank ook een paneel en een set pins die het bord kunnen neigen naar zes of acht verschillende niveaus. Dit maakt het mogelijk om de hoek van het bord aan te passen en meer spanning op de buikspieren toe te passen, waardoor hun ontwikkeling verder wordt aangemoedigd.
Hoewel het frame voor een buikbank is gemaakt van stalen buizen, is de totale bank relatief licht. Nog meer geavanceerde ontwerpen wegen meestal minder dan 80 pond of 36,29 kilogram. Veel banken wegen niet meer dan 30 pond of 13,61 kilogram.
In termen van ondersteuning ondersteunt de typische buikbank overal van 250 pond (113,4 kilogram) tot 600 pond (272,16 kilogram). Dit betekent dat de bank gemakkelijk kan worden gebruikt tijdens het tillen van gewichten, of het betrekken van in Sommige soort weerstandsoefeningen met een partner.
Een van de voordelen van een buikbank is dat het mogelijk maakt om meer voordeel te behalen van lichaamsbeweging, zonder te veel stress op een spiergroep te leggen. Het doen van sit-ups op een buikbank die op een lichte helling is ingesteld, zal bijvoorbeeld veel effectiever zijn in termen van het werken aan de maagspieren, terwijl de hoeveelheid stress op de achterspieren wordt geminimaliseerd. Dit vertaalt zich in minder potentieel om één groep spieren te spannen of anderszins te beschadigen terwijl hij de ABS werkt.
De bank kan ook worden gebruikt tijdens het trainen met vrije gewichten. Kleine halters en andere gewichten kunnen gemakkelijk en veilig worden opgenomen in beenliften, armcrunches en sit-ups. De toevoeging van de gewichten helpt de spanning op de spieren te vergroten en draagt dus bij aan de toningseffecten van de training.