Vad är en bukbänk?
magbänkar är träningsbänkar som gör det möjligt att rikta in sig på musklerna som finns i buken. Utformningen av denna typ av magbänk lämpar sig väl för alla slags övningar som hjälper till att stärka och tona musklerna i mitten av kroppen, samtidigt som det ger ett träningspass som hjälper till att minimera mängden fett som lagras i mitten av sektionen. Konstruktionen av magbänken ger vanligtvis också en bekväm och robust yta som gör det möjligt att arbeta andra grupper av muskler medan man tonar och förstärker buken.
Den grundläggande designen för en bukbänk är enkel. Ramen är vanligtvis tillverkad av metallrör, ofta stål. Tillsammans med ramen fungerar en tung plywood -plattform, känd som brädet, som arbetsytan. Brädet är vanligtvis täckt med stoppning och någon typ av vinylklädsel, vilket gör brädet bekväma och enkla att rengöra.
Generellt kommer ramen att inkludera fotrullar i ena änden av Board. Rullarna gör det möjligt att linda in fötterna runt rullarna och upprätthålla balans och form när du tränar. Ofta kommer bukbrädet också att innehålla en panel och uppsättning stift som gör det möjligt att lutas till brädet till sex eller åtta olika nivåer. Detta gör det möjligt att justera brädets vinkel och applicera mer spänning på magmusklerna, vilket ytterligare uppmuntrar deras utveckling.
Medan ramen för en bukbänk är gjord av stålrör, är den totala bänken relativt lätt. Ännu mer sofistikerade mönster tenderar att väga mindre än 80 pund, eller 36,29 kg. Många bänkar väger högst 30 pund, eller 13,61 kg.
När det gäller stöd kommer den typiska bukbänken att stödja var som helst från 250 pund (113,4 kg) till 600 pund (272,16 kg). Detta innebär att bänken lätt kan användas när du lyfter vikter eller engagerar mign någon typ av motståndsövningar med en partner.
En av fördelarna med en bukbänk är att det gör det möjligt att få mer fördel av träning, utan att sätta för mycket stress på någon muskelgrupp. Till exempel att göra sit-ups på en magbänk som har ställts in på en liten lutning kommer att vara mycket effektivare när det gäller att arbeta magmusklerna, samtidigt som mängden stress placeras på bakmusklerna. Detta innebär mindre potential för att anstränga eller på annat sätt skada en grupp muskler medan du arbetar ABS.
Bänken kan också användas när du tränar med fria vikter. Små hantlar och andra vikter kan införlivas i benlyftar, armkulor och sit-ups enkelt och säkert. Tillsatsen av vikterna hjälper till att öka spänningen på musklerna och därmed öka toningseffekterna av träningen.