Vad är näringsvärdet på greener?
Näringsvärdet för greener anses i allmänhet vara mycket högt av flera skäl. De är naturligtvis låga i kalorier, vilket innebär att de tjänar en anmärkningsvärd plats i en diet orienterad mot att uppnå eller upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och förhindra hälsoproblem relaterade till fetma. Dessutom är de packade med vitaminer, inklusive folat och fiber. Kombinerat höjer alla dessa element avsevärt näringsvärdet för greener.
greener anses inte vara kaloriskt täta, vilket innebär att de innehåller relativt få kalorier per portion. Låg kaloritäthet är en stor bidragare till näringsvärdet på greener eftersom det är möjligt att äta större delar och därför konsumera mer av de näringsämnen de erbjuder utan att konsumera en otillbörligt stor mängd kalorier. Detta låga kalorivärde gör det möjligt för människor att äta en större volym greener än de kunde äta av mer kaloririka livsmedel, vilket främjar mättnad utan överindulgens. TilläggOnally är gröna, som de flesta andra grönsaker, naturligtvis låg i fett.
Medan olika sorter av gröna kommer att skilja sig åt mängden av vissa näringsämnen som de innehåller, är gröna i allmänhet rika på vitaminerna K, A och C. vitamin K är hyllade för dess förmåga att hjälpa till att bilda blodproppar som kan förhindra överskott av blödning i händelse av skada eller operation, liksom för att främja en sund bendensitet och spela en viktig roll i kortet. Benhälsa främjas också av vitamin A, ett näringsämne som också är viktigt för cellutveckling, frisk hud och underhåll av kroppens slemmembran och vävnader. Det kanske bättre kända C -vitaminet är mest anmärkningsvärt för att hjälpa kroppen att bekämpa infektion och förbättra immunfunktionen, liksom för dess roll i att reglera kolesterolnivåer.
En mängd B -vitaminer finns i olika typer av greener, men de flesta innehåller STyckliga mängder av B -vitaminfolat eller folsyra. Folat anses vara ett viktigt näringsämne, särskilt för kvinnor i fertil ålder, eftersom spelar en avgörande roll för att förhindra neuralrör hos nyfödda. Med tanke på denna viktiga hälsofördelar påverkar närvaron av folat verkligen näringsvärdet på greener.
fiber är ett annat viktigt element i det totala näringsvärdet för greener. Grönsaker som greener är en av de mest framträdande källorna till dietfiber, vilket är viktigt för en sund matsmältningsfunktion. Att konsumera kostfiber resulterar också i känslor av fullhet och mättnad, vilket kan hjälpa till att förhindra överätning.