Hva er ernæringsverdien til greener?

Ernæringsverdien til greener anses generelt å være veldig høy av flere årsaker. De er naturlig lavt i kalorier, noe som betyr at de tjener et bemerkelsesverdig sted i en diettorientert mot å oppnå eller opprettholde en sunn kroppsvekt og forhindre helseproblemer relatert til overvekt. Videre er de fullpakket med vitaminer, inkludert folat og fiber. Kombinert løfter alle disse elementene betydelig ernæringsverdien til greener.

greener anses ikke å være kaloritiske tette, noe som betyr at de inneholder relativt få kalorier per porsjon. Lav kaloritetthet er en stor bidragsyter til ernæringsverdien av greener fordi det er mulig å spise større porsjoner, og derfor konsumere mer av næringsstoffene de tilbyr, uten å konsumere en upassende stor mengde kalorier. Denne lave kaloriverdien gjør det mulig for folk å spise et større volum av greener enn de kunne spise av mer kaloririk mat, og fremme metthetsfølelse uten overindulgens. AdditiDet er bare greener, som de fleste andre grønnsaker, naturlig lite med fett.

Mens forskjellige varianter av greener vil variere i mengden av noen næringsstoffer som de inneholder, er greener generelt rike på vitaminene K, A og C. vitamin K er anerkjent for sin evne til å bidra til å danne blodpropp som kan forhindre overflødig blødning i tilfelle skade eller kirurgi, samt for å fremme sunn bentetthet og å spille en viktig rolle i kardi. Benhelse fremmes også av vitamin A, et næringsstoff som også er viktig for celleutvikling, sunn hud og vedlikehold av kroppens slimmembraner og vev. Den kanskje bedre kjente vitamin C er mest bemerkelsesverdig for å hjelpe kroppen med å bekjempe infeksjon og forbedre immunfunksjonen, så vel som for sin rolle i å regulere kolesterolnivået.

En rekke B -vitaminer er til stede i forskjellige typer greener, men de fleste inneholder SIgnificant Mengder av B -vitaminfolatet eller folsyre. Folat regnes som et essensielt næringsstoff, spesielt for kvinner i fertil alder, fordi spiller en avgjørende rolle i å forhindre nevrale rørdefekter hos nyfødte. Gitt denne viktige helsemessige fordelen, påvirker tilstedeværelsen av folat absolutt ernæringsverdien til greener.

Fiber er et annet viktig element i den generelle ernæringsverdien til greener. Grønnsaker som greener er en av de mest fremtredende kildene til kostfiber, som er essensiell for sunn fordøyelsesfunksjon. Forbruk av kostfiber resulterer også i følelser av fylde og metthetsfølelse, noe som kan bidra til å forhindre overspising.