녹색의 영양가는 무엇입니까?

녹색의 영양가는 일반적으로 여러 가지 이유로 매우 높은 것으로 간주됩니다. 그들은 칼로리가 자연적으로 적으므로 건강한 체중을 달성하거나 유지하고 비만과 관련된 건강 문제를 예방하기 위해식이 요법에서 주목할만한 장소를 제공합니다. 또한 엽산 및 섬유를 포함한 비타민으로 가득합니다. 결합하여,이 모든 요소는 녹색의 영양가를 크게 높여줍니다.

녹색은 칼로리가 조밀 한 것으로 간주되지 않으므로 서빙 당 칼로리가 상대적으로 적습니다. 저 칼로리 밀도는 더 큰 부분을 먹을 수 있기 때문에 녹색의 영양가에 큰 기여를하기 때문에 부적절하게 많은 양의 칼로리를 소비하지 않고 제공하는 영양소를 더 많이 소비합니다. 이 저 칼로리 값은 사람들이 더 많은 칼로리가 풍부한 음식을 먹을 수있는 것보다 더 많은 양의 녹색을 먹을 수있게하여 지나치게 방종하지 않고 포만감을 촉진 할 수 있습니다. 추가일시적으로 채소는 대부분의 다른 야채와 마찬가지로 자연적으로 지방이 적습니다.

다른 종류의 녹색은 그들이 포함하는 일부 영양소의 양이 다르지만, 그린은 일반적으로 비타민 K, A 및 C가 풍부합니다. 비타민 K는 혈액 응고를 형성하는 데 도움이되는 능력으로, 부상 또는 수술의 과도한 출혈을 방지하고 건강한 뼈 밀도를 촉진하고 심전도 건강에서 중요한 역할을하는 데 도움이됩니다. 뼈 건강은 또한 세포 발달, 건강한 피부 및 신체의 점액 막 및 조직의 유지에 필수적인 영양소 인 비타민 A에 의해 촉진됩니다. 아마도 더 잘 알려진 비타민 C는 신체가 감염과 싸우고 면역 기능을 향상시키는 데 가장 주목할만한 것뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 조절하는 데있어 가장 주목할만한 것입니다.

다양한 B 비타민은 다른 종류의 녹색에 존재하지만 대부분은B 비타민 엽산 또는 엽산의 무지한 양. 엽산은 신생아의 신경관 결함을 예방하는 데 중요한 역할을하기 때문에 가임기 여성의 필수 영양소로 간주됩니다. 이 중요한 건강상의 이점을 감안할 때, 엽산의 존재는 확실히 녹색의 영양가에 영향을 미칩니다.

섬유는 녹색의 전반적인 영양가의 또 다른 중요한 요소입니다. 그린과 같은 야채는 가장 두드러진식이 섬유 공급원 중 하나이며, 이는 건강한 소화 기능에 필수적입니다. 식이 섬유를 섭취하면 충만 함과 포만감이 발생하여 과식을 방지 할 수 있습니다.