グリーンの栄養価は何ですか？

グリーンの栄養価は、一般に、いくつかの理由で非常に高いと考えられています。 カロリーは自然に低いです。つまり、健康な体重を達成または維持し、肥満に関連する健康上の問題を防ぐことに向けた食事の注目すべき場所に役立ちます。 さらに、葉酸や繊維などのビタミンが詰め込まれています。 組み合わせると、これらのすべての要素はグリーンの栄養価を大幅に高めます。

グリーンはカロリーで密度が高いとは見なされません。つまり、サービングあたりのカロリーが比較的少ないことを意味します。 低カロリー密度は、グリーンの栄養価に大きな貢献者です。なぜなら、より大きな部分を食べることが可能であるため、不適切に大量のカロリーを消費することなく、提供する栄養素をより多く消費するからです。 この低カロリー価値により、人々はより多くのカロリーが豊富な食品を食べることができるよりも多くの緑を食べることができ、過度の告知せずに満腹感を促進します。 additionally、他のほとんどの野菜と同様に、緑は脂肪が自然に低いです。

さまざまな種類の緑が含まれている栄養素の量が異なりますが、グリーンは一般にビタミンK、A、およびCが豊富にあります。ビタミンKは、傷害や手術の場合に過剰な出血を防ぐことができる血栓を防ぐことができる血栓を防ぐことができるため、健康的な骨密度を促進し、心臓の健康の重要な役割を果たすことができます。 骨の健康は、細胞の発達、健康な皮膚、および体の粘液膜と組織の維持にも不可欠な栄養素であるビタミンAによって促進されます。 おそらくよく知られているビタミンCは、体が感染症と戦い、免疫機能を改善するのを助けること、およびコレステロールレベルの調節におけるその役割で最も顕著です。

さまざまなビタミンBがさまざまな種類の緑に存在しますが、ほとんどはsが含まれていますビタミン葉酸B、または葉酸の発火量。 葉酸は、新生児の神経管欠陥を予防する上で重要な役割を果たすため、特に出産年齢の女性にとって特に不可欠な栄養素と考えられています。 この重要な健康上の利点を考えると、葉酸の存在は確かに緑の栄養価に影響を与えます。

繊維は、グリーンの全体的な栄養価のもう1つの重要な要素です。 グリーンなどの野菜は、健康的な消化機能に不可欠な食物繊維の最も顕著な供給源の1つです。 食物繊維を摂取すると、満腹感と満腹感も生じます。これは、過食を防ぐのに役立ちます。